A nappali szunyókálás szokása nem előnyös azok számára, akik eleget alszanak éjszaka és stabil napirendet tartanak fenn. Különösen nemkívánatos délután evés utáni lefekvés.
A szakember kivételt tesz alváshiány esetén. Ebben az esetben a nappali szunyókálást fél órára kell korlátozni, és délután 5 óra előtt be kell fejezni. A későbbi vagy hosszabb szunyókálások ronthatják a későbbi éjszakai regenerálódást.
Korábban V. Gusman orvos a krónikus alváshiányt az egyik legsúlyosabb hibaként azonosította a hosszú élettartam szempontjából. Szerinte az éjszakánkénti hét óránál kevesebb alvás a gyorsuló öregedéssel, az energiaszint csökkenésével, az immun- és agyműködés károsodásával, valamint az anyagcserezavarokkal jár. A szakember megjegyezte, hogy a megfelelő alvás különösen fontos a nyáron - írja a Gismeteo.
