Az állandó rohanás és a több dolog egyidejű intézése sokak számára a hatékonyság jele, ám egy longevity-szakértő szerint éppen ez a mindennapi szokás lehet károsabb, mint gondolnánk.
A neurofiziológus Gerd Wirtz arra hívja fel a figyelmet, hogy a folyamatos multitasking – például amikor valaki munka közben e-maileket ellenőriz, étkezés közben a telefonját nézi, vagy pihenés alatt közösségi médiát böngész – állandó terhelést jelent az agy számára.
A probléma az, hogy az emberi agy valójában nem több feladat egyidejű, hatékony elvégzésére van optimalizálva. Ehelyett rendkívül gyorsan váltogat a különböző feladatok között, ami fokozhatja a mentális fáradtságot és ronthatja a koncentrációt. A cikk szerint a gyakori feladatváltás a stresszhormon, a kortizol termelődésével is összefüggésbe hozható. A tartósan magas stresszszint pedig olyan folyamatokkal állhat kapcsolatban, amelyek hosszabb távon kedvezőtlenül befolyásolhatják az egészséget és az öregedést.
Wirtz szerint ezért érdemes a multitasking helyett az úgynevezett „mono-taskingot” választani, vagyis egyszerre egyetlen dologra összpontosítani. Már az is változást hozhat, ha valaki munka közben meghatározott időszakokra kikapcsolja az értesítéseket, étkezéskor félreteszi a telefont, illetve tudatosan iktat be digitális szüneteket. A mindennapi tevékenységeket is érdemes teljes figyelemmel végezni: egy kávé elfogyasztásakor például nem szükséges közben a telefon kijelzőjét nézni, egy séta során pedig a környezet megfigyelése is elegendő lehet.
A szakértő üzenete tehát nem az, hogy minden technológiát vagy párhuzamos tevékenységet száműzni kell az életből, hanem az, hogy a folyamatos figyelemmegosztást érdemes tudatosan visszaszorítani. A kevesebb zavaró tényező nemcsak a koncentrációt javíthatja, hanem a mindennapi stressz csökkentéséhez is hozzájárulhat - írja a focus.de.
