Egészség
Korai kelés kontra emberi test
Nem vagyunk egyformák
Az emberek 24 órás biológiai ritmusa a testben lejátszódó fiziológiai folyamatokat erősen meghatározza. Teljesen természetes, hogy valaki már korán reggel tele van energiával, ahogy az is, ha valaki este érzi magát a legproduktívabbnak – hangzott el az Osztrák Közszolgálati Rádió (ORF) magyar nyelvű adásában. Mint megtudhattuk, a napi ritmusunk olyan alapvető folyamatokat is meghatároz, hogy mikor indul be az anyagcserénk, a zsírbontás és az izomépítés.
Robert Csapo, a Bécsi Tudományegyetem Sport- és Mozgástudományi Tanszékének kutatója szerint ezek intenzitása embertől és napszaktól is függ. Az ember biológiai órája tehát a legalapvetőbb folyamatok lefolyásának intenzitását és idejét határozza meg, ami hatással van egyrészt a teljesítőképességünkre is, de még arra is, hogy mekkora eredménnyel van a testünkre a megfelelő időablakban végzett testedzés.
Egy kutatásban 150 résztvevő segítségével azt vizsgálták, van-e annak bármilyen befolyása a testedzés fiziológiai hatására, hogy az ember a saját biológiai órájának megfelelő időben, vagy éppen azzal ellentétes időpontban végzi ugyanazt az edzést.
Az eredmény: azok, akik a biológiai órájuk által diktált legaktívabb időszakban edzettek, jelentősen fel tudták erősíteni a sport jótékony hatásainak mértékét.
