Néha a gondolatok nem hagyják elaludni az embert, még akkor sem, ha nagyon fáradt. Forgolódás az ágyban, a nap eseményeinek átgondolása, nyugtalanító érzések – mindez megakadályozza az agyat abban, hogy kikapcsoljon. De van egy egyszerű módszer, amellyel segíthet magán.
Az agynak levegőre van szüksége, nem rábeszélésre. A mély légvételek biztonsági jelet küldenek a testnek. A félelmek visszahúzódnak, a test ellazul, és az álom magától jön – magyarázza az alváskutató, számol be a News.ru.
Próbálja ezeket a technikákat:
- Lassan lélegezzen be az orrán keresztül négyre számolva.
- Tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig.
- Lassan lélegezzen ki a száján keresztül nyolcra számolva.
- Ismételje meg a ciklust négyszer – érezni fogja, hogy könnyebben és nyugodtabban alszik el.
