Miért érzi magát kívülállónak egy társaságban?

A csoportokban érzett kellemetlenségek gyakori oka a túlzott önkritika. Az, hogy folyamatosan elemezzük, hogyan tűnünk másoknak, kontraproduktív lehet: „Elég érdekes vagyok?” vagy „Ez kínos volt?” – ezek tipikus gondolatok, amelyek aláássák a megjelenésünket.

Ugyanakkor gyakran összehasonlítjuk magunkat másokkal – és úgy érezzük, hogy alulmaradunk. Gyakran figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy sok embernek hasonló kétségei vannak, de jobban el tudják rejteni azokat.

Mi köze a múltbeli tapasztalatoknak a jelenhez?

A múltbeli negatív tapasztalatoknak is tartós hatása lehet: Azok, akiket iskolai éveikben kirekesztettek, figyelmen kívül hagytak vagy megaláztak, ezeket a társas helyzeteket potenciálisan veszélyesnek tárolják. Az agy ezután riadót fúj – még akkor is, ha objektíven nincs veszély. Az eredmény: Visszahúzódsz, mielőtt még lehetőséged lett volna foglalkozni a helyzettel.

Amikor a személyiségtípus nem illik a helyzethez: Introvertált, mégis társaságkedvelő

Az introvertáltak gyakran érzik magukat túlterheltnek az élénk társaságokaban. Míg az extrovertáltak spontán módon beszélnek, az introvertáltak általában gondolkodnak, mielőtt megszólalnak – ami oda vezethet, hogy kevesebb lehetőségük van megszólalni, vagy kívülállónak érzik magukat. Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb mondanivalójuk van – csak azt, hogy másképp gondolkodnak és kommunikálnak.

Az ítélkezéstől vagy a kizárástól való félelem

A bizonytalanság másik forrása az elutasítástól való félelem. Akik félnek attól, hogy rosszat mondanak, visszahúzódóvá válnak – és így megakadályozzák a valódi kapcsolatot. Ironikus módon ez a tartózkodás erősíti a nem hovatartozás érzését.

Néha a csoport egyszerűen nem illik hozzán – és ez rendben is van.

Fontos: Nem mindig rólad szól. Néha a csoportdinamika egyszerűen nem egyezik a saját értékeiddel vagy érdeklődési köröddel. Ha folyamatosan úgy érzed, hogy színlelned kell, lehet, hogy rossz asztalnál ülsz – nem a rossz életet éled. Ilyen esetekben segít, ha aktívan keresel olyan embereket, akikkel önmagad lehetsz.

Nem gyengeség – hanem érzékenység

Ha bizonytalannak vagy nem oda illőnek érzi magad egy csoportban, az nem a gyengeség jele – hanem inkább az érzékenysége és a tudatossága kifejeződése. Az önmaga ítélkezése helyett a nézőpontváltás segíthet: Sokan ismerik ezt az érzést. A különbség abban rejlik, hogyan kezeljük.

Az önmagunkkal való együttérzés és a realisztikus gondolkodás segíthet csökkenteni a belső nyomást – és lehetővé teszi, hogy apránként biztonságosabban érezd magad. Mert a valahová tartozás nem azzal kezdődik, hogy tökéletesnek tűnsz, hanem azzal, hogy elfogadod magad – még a bizonytalanságaiddal együtt is - írja a focus.de.