A jó egészség megőrzéséhez nem feltétlenül szükséges naponta 10 ezer lépést megtenni – mondta Denis Prokofjev kardiológus. Szerinte ez a szám nem tekinthető mindenkire érvényes orvosi ajánlásnak, ezért nem érdemes mindenáron ragaszkodni hozzá.
A szakember szerint a közismert célérték eredete egy japán lépésszámlálókat népszerűsítő reklámkampányhoz köthető. A 10 ezres számot eredetileg az eszközök marketingjében használták, nem pedig tudományos bizonyítékok alapján határozták meg az egészséges életmód követelményeként.
Prokofjev úgy véli, napi 6–7 ezer lépés is elegendő lehet a jó közérzet fenntartásához. Emellett a napi félórás testmozgást is megfelelő kiindulópontnak tartja. Szerinte a mozgás rendszeressége és a terhelés egyéni fizikai állapotához igazítása fontosabb, mint az, hogy valaki pontosan milyen mozgásformát választ.
A kardiológus a pulzusszám követésére is felhívta a figyelmet. A maximális pulzus becslésére gyakran alkalmazott képlet szerint 220-ból ki kell vonni az életkort. Ez azonban csak hozzávetőleges érték, nem pedig mindenkire érvényes, biztonságos edzési határ – írja a Gismeteo.
