Akár mindössze fél órányi célzott felkészülés is segíthet abban, hogy felismerjük, amikor álmodunk. Egy nemzetközi kutatásban még azok közül is többen képesek voltak tudatos álmodásra, akik csak ritkán tapasztaltak hasonló állapotot.
A Toby Macek, a Montreali Egyetem kutatójának részvételével végzett vizsgálatban kanadai, olasz és holland laboratóriumok működtek együtt. A kutatók 60 egészséges felnőttet vontak be a kísérletbe. Mindegyik résztvevőnek volt már legalább egy tudatos álomélménye, 15-en azonban évente egynél is ritkábban tapasztalták ezt.
A résztvevők két, egyenként legfeljebb két és fél órás reggeli alvási szakaszban vettek részt. Elalvás előtt egy körülbelül 30 perces tréningen saját érzéseik és testi-lelki állapotuk tudatosabb megfigyelését gyakorolták. Ezután csukott szemmel pihentek, miközben egy speciális EEG-fejpánt rövid hangjelzéseket adott, enyhén rezegtette a homlokukat, illetve vörös fényjeleket bocsátott ki. Hangutasítások közben arra ösztönözték őket, hogy figyelmüket ezekre az ingerekre összpontosítsák.
A kutatók egy előre megtanított szemmozgásos jelzéssel tudták megállapítani, mikor vált valaki tudatossá az álomban. A 60 résztvevő közül 31-en jelezték ilyen módon, hogy tudják, álmodnak. A szemmozgásaikat rögzítették, majd ébredés után a résztvevők beszámoltak az álmaikról.
A vizsgálat során azt is elemezték, milyen hatással vannak az ismétlődő érzékszervi ingerek a REM-alvás közben. Ezek önmagukban nem növelték számottevően annak esélyét, hogy a résztvevők tudatos álomba kerüljenek. Ugyanakkor az első és az utolsó jelző szemmozgás között eltelt idő nagyjából kétszer olyan hosszú volt, ami arra utalhat, hogy az ingerek hozzájárulhatnak a tudatos álomállapot hosszabb fenntartásához.
A kutatók szerint a módszernek a jövőben gyakorlati alkalmazásai is lehetnek. Segíthet például a kreatív gondolkodás vizsgálatában, illetve új megközelítések kidolgozásában a visszatérő rémálmok, köztük a poszttraumás stressz zavarához kapcsolódó álmok kezelésére.
A módszer hatékonyságát azonban további kutatásoknak kell igazolniuk, különösen olyan embereknél, akik korábban egyáltalán nem tapasztaltak tudatos álmodást – írja a Gismeteo.
