Miért érdemes kivit enni lefekvés előtt?

A szakértők megjegyzik, hogy sokan évek óta esznek kivit lefekvés előtt. A tudományos közösség pedig megerősíti, hogy ennek a gyümölcsnek altató hatása van.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kivi javítja az alvás minőségét és segít szabályozni az alvási fázisokat. Ezeket az eredményeket azután mérték fel, hogy a résztvevők egy hónapon keresztül lefekvés előtt ették a zöld gyümölcsöt. Ez magas antioxidáns-, szerotonin-, folsav- és B-vitamin-tartalmának köszönhető.

Ezenkívül az alvás normalizálása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy éjszaka kerüljék a koffeintartalmú italokat, és a testmozgást reggelre ütemezzék át.