A megszakadt alvás 7 évvel csökkenti a várható élettartamot

Ezek a mikroébredések megakadályozzák, hogy a test mély alvási szakaszba lépjen. Ezekben az időszakokban áll helyre és marad fenn a normális agyműködés. Nélkülük a test nem kap elegendő pihenést, ami fokozatosan kihat az egészségre.

Az orvos a késői és nehéz vacsorát azonosította az alvási szokásokat megzavaró tényezők egyikeként. Ilyenkor a szervezet továbbra is aktívan emészti az ételt, ami kellemetlenségeket, például gyomorégést vagy légzési problémákat okozhat. Mindez zavarja a pihentető alvást.

Továbbá az alvás minőségét befolyásolja a hálószobai környezet. A túl magas vagy túl alacsony hőmérséklet gyakori ébredéshez vezethet. Az okostelefon lefekvés előtti használata is negatív szerepet játszik.

A szakértők különös figyelmet fordítanak a reggeli szokásokra is. R. Buzunov szomnológus azt javasolja, hogy kerüljük a nap kütyükkel való kezdését: az ébredés utáni első fél órában az agy még nincs felkészülve az intenzív terhelésre, és az információ hirtelen beáramlása további stresszt okozhat.

A szakértők szerint a krónikusan megzavart alvás nemcsak a közérzetet rontja, hanem hosszú távú következményekkel is járhat a szervezet számára.