Sokan ösztönösen a fehér póló és a lehető legkevesebb ruha mellett döntenek a nyári hőségben, a kutatások szerint azonban nem ilyen egyszerű a kérdés.
A BBC Future cikke arra hívja fel a figyelmet, hogy a test hűtésében nemcsak a ruha színe, hanem legalább ugyanannyira az anyaga, a szabása és az is számít, mennyire tud elpárologni róla az izzadság.
Az emberi szervezet legfontosabb hűtőrendszere az izzadás. Ha a verejték el tud párologni a bőrről, hőt von el a testtől, ezért a legjobb nyári ruházat az, amely segíti a levegő áramlását és nem tapad rá a bőrre. A természetes szálak, különösen a len és a pamut, általában jobban szellőznek, mint sok műszálas anyag. A len különösen hatékony meleg és párás időben, mert gyorsan felszívja és leadja a nedvességet, miközben a szövete távol tartja az anyagot a bőrtől.
A laza szabás gyakran fontosabb, mint az, hogy mennyire vékony az anyag. A bő ruhák alatt levegőréteg alakul ki, amely segíti a hő távozását, míg a szűk ruházat csapdába ejtheti a nedvességet és kellemetlenül felmelegedhet. Ezért egy laza lening vagy pamutruha sokszor hűvösebb érzetet ad, mint egy testhez simuló, vékony műszálas felső.
A színekkel kapcsolatban valóban van igazság abban, hogy a világos ruhák több napsugárzást vernek vissza, míg a sötétek többet nyelnek el. A különbség azonban a mindennapi helyzetekben kisebb lehet, mint sokan gondolják. Ha egy sötétebb ruha laza és jól szellőzik, néha kényelmesebb lehet, mint egy szoros fehér felső, mert a levegő könnyebben kering alatta. A sivatagi népek hagyományos öltözetei is gyakran bő szabásúak, és nem mindig tiszta fehérek.
Érdekes módon a sportoláshoz nem feltétlenül a pamut a legjobb választás. Intenzív mozgás közben a modern, nedvességelvezető műszálak gyorsabban száradhatnak, így kevésbé nehezednek el az izzadságtól. Hétköznapi, városi hőségben viszont a len és a könnyű pamut továbbra is az egyik legjobb kombináció a kényelem és a szellőzés szempontjából.
A cikk arra is emlékeztet, hogy a hűvös érzet és a napvédelem nem ugyanaz. A nagyon vékony, világos ruhák kevesebb UV-védelmet nyújthatnak, ezért erős napsütésben érdemes kalapot viselni, árnyékot keresni, és szükség esetén fényvédőt használni.
Összességében tehát nincs egyetlen „varázsruha” a hőség ellen. A legjobb stratégia általában a laza szabású, jól szellőző, természetes anyagból készült ruházat, lehetőleg világosabb színekben, miközben figyelünk arra, hogy a verejték el tudjon párologni, és a bőrünk védve maradjon a túlzott napsugárzástól.
