A hátfájás súlyosan befolyásolhatja a mindennapi életet. Egy korábbi kosárlabdázó megmutatja, hogyan lehet enyhíteni a feszültséget mindössze egy perc alatt – csupán egy ajtófélfával.
A hátfájás az egyik leggyakoribb mindennapi betegség – gyakran a hosszan tartó ülés és az elégtelen testmozgás váltja ki. De egy egyszerű gyakorlattal a fájdalom gyorsan és felszerelés nélkül is enyhíthető.
Dmitrij Kreis, korábbi kosárlabdázó és fizioterapeuta elárult egy trükköt a hátfájdalom gyors enyhítésére. Egy videóban bemutatja a gyakorlatot, amelyhez csak egy ajtóra van szükség.
Hogyan kell elvégezni a hátgyakorlatot?
Egyszerűen álljon háttal egy ajtófélfának, és csússzon le, amíg a lábai 90 fokos szögben be nem hajlanak. Ezután nyújtsa ki az egyik lábát hátra, és helyezze a másik karját a falra, ahol a kinyújtott lába van.
Kreis szerint ez a nyújtás egy percen belül enyhítheti a fájdalmat.
A hátfájás széles körben elterjedt betegség; Majdnem minden harmadik ember szenved tőle. A fő okok a hosszan tartó ülés és a testmozgás hiánya. Ez az izmok rövidüléséhez és megkeményedéséhez vezet. De a pszichológiai stressz is okozhat hátfájást - írja a focus.de.
