Ez a három alvási szokás növeli az Alzheimer-kór kockázatát

Az önoptimalizálás trendje nem áll meg az alvásnál. Az emberek milliói használnak okosórákat, fitnesz- és egészségkövetőket, amelyek az alvás időtartamát és minőségét mérik. Az alvást azonban gyakran csak általános mutatónak tekintik. Egy új tanulmány kimutatta, hogy bizonyos alvási szokások is befolyásolják egészségünket. A tanulmány három egészségtelen viselkedésre összpontosít, amelyek növelhetik az Alzheimer-kór kockázatát.

A Madeline Ally által vezetett kutatócsoport több mint 23 377 résztvevő alvásadatait elemezte a tanulmányhoz, amely az Egyesült Királyság Biobankjának adatain alapult. A tanulmány kezdetén minden résztvevőt tökéletesen egészségesnek tekintettek – a demenciában, neurológiai rendellenességekben, súlyos mentális egészségügyi diagnózisokban, rákban vagy stroke-ban szenvedőket kizárták. A résztvevők alvási szokásait kérdőív segítségével rögzítették.

Később – átlagosan körülbelül kilenc év elteltével – a kutatók MRI segítségével vizsgálták a résztvevők agyát. A hangsúly különösen a fehérállományon volt: ez felelős a jelek gyors átviteléért a különböző agyterületek között, és lehetővé teszi a kognitív és motoros funkciók koordinációját. Így fontos a nyelv, a memória és a mozgás szempontjából – ezek a területek különösen érintettek az Alzheimer-kór által.

Három szokás károsítja az agyat a kutatók szerint

Ahogy a kutatók felfedezték, három viselkedés okozott különösen jelentős változásokat a fehérállományban. Ezeket a következő esetekben figyelték meg:

• kevesebb mint hat óra alvás
• többszöri szunyókálás, bár a tanulmány nem tett különbséget a gyors szunyókálások és a hosszabb alvási fázisok között
• elalvási vagy alvásban maradási nehézségek

A kutatók akkor is meg tudták erősíteni az agyszövet változásaival való összefüggéseket, amikor olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az életkor, nem, vérnyomás, testsúly, dohányzás és fizikai aktivitás. Mivel ez kezdetben csak egy megfigyeléses vizsgálat, még nem lehet biztosan megmondani, hogy a rossz alvás közvetlenül okozza-e az agyban bekövetkező változásokat. A kutatás azonban egyértelmű összefüggést mutat az alvási szokások és az agyi érrendszeri egészségkárosodás jellemzői között.

A gyors szunyókálások jótékony hatással lehetnek az egészségre.

Míg az alváshiányt és az elalvási nehézségeket tudományos szempontból általában egészségtelennek tartják, a gyors szunyókálással kapcsolatos kutatások nem teljesen meggyőzőek. Míg egyes tanulmányok ezt az alvási szokást a kognitív hanyatláshoz kötik, mások pozitív hatásokat mutatnak ki.

Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a negatív hatások elsősorban a hosszabb szunyókálásokkal kapcsolatosak, míg a 30 percnél rövidebb, intenzív alvások akár csökkenthetik is a kognitív károsodás kockázatát. Azonban továbbra sem világos, hogy miért csak a hosszabb szunyókálások érintettek - írja a news.de.