Egészség
Tavaszi „nagytakarítás” a testünkben?
Ez a tavaszi turmixdiéta most mindent visz
A tavaszi zöldségek és gyümölcsök közül a leghasznosabb a sárgarépa, a zeller, a petrezselyem leve, de hihetetlen erő lakozik egy paradicsom-zöldpaprika turmixban is. Ha tisztulni és fogyni szeretnénk, a legjobb a piacról rengeteg epret, málnát, céklát, uborkát, spenótot, káposztát, almát beszereznünk. Ezek a vízhajtó hatású növények jól átmossák, tisztítják a vesét. Rosttartalmuk segít abban, hogy ne érezzünk éhséget a diéta alatt, és hihetetlen tempóban felgyorsítják az anyagcserét. Akik egyszer kipróbálják, meghökkenve tapasztalják, az allergiás tüneteik csökkenését, a bőrproblémáik megszűnését. A zöldségturmixokkal akár az ízületi fájdalmaktól is megszabadulhatunk, de szakemberek szerint a rákmegelőzésben is óriási szerepet kaphatnak ezek a finom italok - írja a Diéta és Fitnesz.
Fontos szabályok:
- Ne keverjünk össze gyümölcsöt és zöldséget – kivéve a sárgarépát és az almát, melyekhez minden passzol.
- A lét lehetőleg frissen igyuk, vagy néhány órán belül! Legfeljebb 3 napig hűtőben is eltarthatjuk.
- A megadott hozzávalókat mossuk, tisztítsuk meg, daraboljuk fel, alaposan turmixoljuk össze vagy használjunk gyümölcscentrifugát. A keveréket ízlés szerint (1-2 dl) vízzel hígítva igyuk!
- Intenzív kúraként maximum két hétig használjuk!
Vitamin-turmixok (Immunrendszer erősítésre)
- A-vitaminos turmix (2 sárgarépa, 1 kaliforniai paprika)
- C-vitaminos turmix (1 narancs, 1 vérnarancs és 1 grépfrút)
- B-vitaminos turmix (1 maroknyi búzacsíra, 15 dkg fehér és 15 dkg lila káposzta)
Energia-turmixok (tavaszi fáradság ellen)
- Epres (1 mokkáskanálnyi friss gyömbér,1 alma, 1 banán, 6-7 szem eper)
- Málnás (1 alma, 1 banán, 1 maroknyi málna, 1 karika citrom)
- Tipp: Az energia-turmixok fogyasztása reggel ajánlott, hogy a nap folyamán legyen elég energiánk!
Zöld turmixok (Vérnyomáscsökkentésre, ízületi fájdalmakra)
- A zöld turmixok készülhetnek bármilyen zöld levelű növényből, csak ízlésünk és fantáziánk szabhat határt.
- Spenótos (1 marék friss spenót, 1 alma, 1 cikk citrom héjastól (lehetőleg bio legyen), 1 mokkáskanál friss gyömbér)
- Petrezselymes-almás (fél csokor petrezselyem, 1 alma)
- Petrezselymes-paradicsomos (fél csokor petrezselyem, 1nagy paradicsom, 1 szál répa)
- Petrezselymes-céklás (fél csokor petrezselyem, 1 cékla, 1 alma)
- Leveles keles (4-5 szép nagy kel levél, 1 alma, 1 vékony karika citrom)
- Uborkás-zelleres (fél uborka, 1 zöld alma, 2 db szárzeller, fél zöldpaprika)
Medvehagymás (1 maroknyi medvehagyma, 1 szál sárgarépa, 1 alma)
Ezeket a szabályokat kövessük!
Ha naponta iszunk turmixokat és célunk a tisztulás, és a fogyókúra, a következőkre figyeljünk oda:
- Kerüljük az előre elkészített, zacskós, tartósított, konzerv ételeket, ne menjünk gyorsétterembe
- Ha egy turmix elfogyasztás után éhesek vagyunk, együnk diétás kekszet, teljes kiőrlésű kenyeret, puffasztott rizsszeletet
- Joghurttal vagy kefirrel is dúsíthatjuk a turmixokat
- Ha nem a drasztikus fogyás a cél, ebédre együnk egy szelet grillezett húst salátával, de időnként egy tojásrántotta is belefér
- Az egy-két hetes diéta után iktassunk be heti egy zöldség-gyümölcs napot az étrendünkbe! Meglátjuk igazán frissnek és könnyűnek fogjuk érezni magunkat!
Tudta?
A rendszeres turmix-ivás rászoktat bennünket a friss zöldség és gyümölcs fogyasztására is. Már néhány hét turmix-ivás után a szervezet kívánni kezdi ezeket a növényeket.
