Mutatjuk, mi a legkényelmesebb hőmérséklet az alváshoz

„Az alváshigiéniára vonatkozó ajánlásokban a 16 és 20°C tartományt nevezik leggyakrabban kényelmesnek az éjszakai alváshoz” – mondta Bonadykova kardiológus. Ez a hűvös környezet segíti a test természetes maghőmérsékletének éjszakai csökkenését, megkönnyítve az elalvást és a mélyalvás fázisainak elérését, megelőzve a forgolódást. 16 °C alatt a szervezet energiát fordít a hőtermelésre, ami szintén megzavarhatja a mély alvást, és izomfeszülést okozhat. Hozzátette, hogy ha a hálószoba túl meleg, az alvás felületessé válhat, ami miatt reggel fáradtan ébredhetünk. A test ilyenkor nehezebben hűl le, ami izzadáshoz, nyugtalan alváshoz és gyakori felébredéshez vezethet.

Az orvos azt is megjegyezte, hogy a telefon, laptop késő esti használata negatívan befolyásolhatja az alvás mélységét. Elmondása szerint ez annak a ténynek köszönhető, hogy a laptopok és okostelefonok képernyőjének kék fénye akadályozza a melatonin hormon termelését – írta meg a Lenta.ru.