Miért nehezíti a folyamatos stressz a fogyást?

A stressz több szinten is befolyásolja a testsúlyt. Régen ez még túlélési előnyt is jelentett: hirtelen veszély esetén, például egy ragadozóval való találkozáskor, a test kortizol stresszhormont bocsát ki, hogy villámgyorsan energiát biztosítson a meneküléshez vagy a harchoz - írja a focus.de.

A régi védelmi program hasi zsírhoz vezet

Ha azonban a test folyamatosan vagy tartósan stressznek van kitéve, aktiválja a védelmi programját: több energiát tárol a hasában, mert ott a tartalékok gyorsan felhasználhatók, ha újra stressz vagy veszély fenyeget.

Miért váltanak ki riasztást a modern stresszhelyzetek?

Ma már többnyire nem fizikai küzdelmek, hanem a határidők áradata, a határidők és az alváshiány a testet riadó állapotba hozza – de a régi védelmi program még mindig működik, így a stressz általában több hasi zsírt eredményez.

Vágy a nassolásra és kevesebb alvás

És sajnos ez még nem minden: a tartósan emelkedett kortizolszint növeli a gyors energiaforrások, például édességek, sós nassok vagy zsíros kényelmi ételek iránti vágyat is. Ugyanakkor könnyebben kialakul az alváshiány, ami tovább fokozza az éhségérzetet és megzavarja a hormonális egyensúlyt.

Miért szenvednek az izmok a tartós stressztől?

És sajnos még egy pont: aki hosszabb ideig tartós stressz alatt áll, gyakran izomveszteséget szenved. Kevesebb izomtömeggel a test összességében kevesebb energiára van szüksége – és pont ez kedvez a további zsírlerakódásnak. Röviden: számos oka van annak, hogy a tartós stressz megnehezíti a fogyást.

A jó hír

A hektikus mindennapokban is hatékonyan lehet fogyni. Csak akkor lesz észrevehetően könnyebb, ha nem csak az étrendet és a testmozgást változtatjuk meg, hanem a stressz szintjét is – kis szünetekkel, jobb rutinokkal és olyan pillanatokkal, amelyek megnyugtatják a testet és az elmét.