Ez az ital formában fogyasztható szuperélelmiszer mindent megváltoztat a reggeli rutinban

Ha aktívan és egészségesen szeretnéd kezdeni a napot, a chia-citrom víz jó választás. A magok gazdagok antioxidánsokban, fehérjében, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez a divatos ital elősegíti a fogyást, mivel felgyorsítja az anyagcserét.

A chia magok azért egészségesek, mert sok folyadékot vesznek fel. A vízben megduzzadva megtöltik a gyomrot, tartós teltségérzetet keltenek, így csökkentik az étvágyat. Ezen kívül a szénhidrátok csak nagyon lassan szabadulnak fel a szervezetben, így a vércukorszint állandó marad. Sok mozgással és célzott izomépítéssel kombinálva a chia-víz jó segítség a fogyásban – írja a focus.de.

A chia-citrom víz elkészítésekor először a chia magokat kell megduzzasztani. Ehhez töltsünk félig vizet egy pohárba, körülbelül 150 millilitert, és áztassuk benne a chia magokat legalább fél órán át. Ezt a lépést elvégezhetjük este is, majd reggel felhasználhatjuk a kész chia vizet.

Ezután facsarjuk ki a citromot a pohárba a megduzzadt chia magokkal. Ízlés szerint édesítsük például steviával, és adjunk hozzá jégkockákat. Öntsünk rá további vizet, és friss mentalevéllel díszítve fogyasszuk.

Ebből a fogyókúrás italból naponta legfeljebb három pohárral fogyaszthatunk, így elérhetjük a chia magok ajánlott napi adagját, amely 15 gramm, azaz három teáskanál.