A has az egyik első terület, ahol a túlsúly elkezd felhalmozódni. És ha azt veszi észre, hogy a nadrágod egyre szűkebb, itt az ideje, hogy átgondolja az életmódját. Először is látogasson el orvoshoz: a hormonális egyensúlyhiány gyakran zsírlerakódásokat okoz a deréktájon. Ezután - testmozgás és természetesen az étrend felülvizsgálata következhet.
1. Édességek és édes italok
A sütemények, édességek, csokoládétáblák a gyors szénhidrátok túlzott forrásai. Feleslegük gyorsan lerakódik zsírként a gyomorban.
Érdemes korlátozni is:
-
édes üdítők;
-
palackozott gyümölcslevek.
Ezek az italok majdnem annyi cukrot tartalmaznak , mint az édességek, de nem okoznak jóllakottság érzést.
2. Sült ételek
A sült ételek magas kalória- és zsírtartalmúak, ami rontja az anyagcserét és súlygyarapodást okoz. Különösen óvatosnak kell lenni a következőkkel:
-
Hasábburgonya;
sült húsételek;
félkész termékek a szupermarketből.
Válasszon a sütési, párolási vagy párolási lehetőségek közül.
3. Alkohol
Gyakori alkoholfogyasztás:
-
megzavarja a hormonális egyensúlyt;
lelassítja az anyagcserét;
növeli a zsírlerakódást a deréktájon.
A sör és az édes koktélok, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, különösen veszélyesek.
4. Füstölt húsok
Bacon, sonka, szegyhús – ezek mind olyan élelmiszerek, amelyekben sok van:
-
zsír;
sók;
tartósítószerek.
Az ilyen termékek rendszeres fogyasztása károsítja az emésztést és provokálja a zsigeri zsír növekedését.
5. Liszttermékek
A fehér kenyér, a veknik, a piték és a tészta finomított szénhidrátok , amelyek hirtelen vércukorszint-emelkedést okoznak és serkentik az étvágyat – írta a Pravda.
Nem kell teljesen lemondani a kenyérről, de jobb, ha:
-
csökkentse az adagokat;
-
válassz teljes kiőrlésű gabonatermékeket ;
-
Kerüld a zsíros töltelékkel töltött süteményeket.
