Hálószobai trükk a hőség ellen

A Deutschlandfunk Nova magazinnak adott interjújában Peter Geisler, a Regensburgi Egyetem alvásgyógyászati ​​központjának alváskutatója kifejti: „A megfelelő alvási hőmérsékletet mindig akkor érjük el, ha sem túl hideg, sem túl meleg nincs.”

A hálószoba optimális hőmérséklete ezért személyenként változó. Azonban ökölszabály, hogy a hálószobában lévő hőmérőnek körülbelül 18 Celsius-fokot (64 Fahrenheit-fok) kell mutatnia, magyarázza a Zeit Online. A szobahőmérséklet elengedhetetlen a jó és pihentető alváshoz. Ha túl hideg vagy túl meleg van, a test nehezen tud pihenni, és kisebb valószínűséggel lép mély alvási fázisba, folytatja a Zeit Online.

Hűtés melegvizes palackkal

Ahhoz, hogy a melegben is jól tudjunk aludni, fontos, hogy magas hőmérséklet esetén is biztosítsuk a kellemes hűtést. Nem jó ötlet egész éjjel járatni a ventilátort a hálószobában. Ez gyorsan szétszórja a port és a pollent a levegőben. Ezért jobb a melegvizes palack trükkje.

Lefekvés előtt töltsön meg egy melegvizes palackot hideg vízzel, vagy tegyen egy vízzel teli melegvizes palackot a hűtőszekrénybe néhány órára. Így készíthet egy házi készítésű hűtőcsomagot, amely tökéletes lefekvéshez.

Alternatív megoldásként a vízzel teli melegvizes palackot a fagyasztóba is teheti. Azonban ne töltse teljesen tele, hogy a jég ne táguljon ki túlságosan benne.

Biztonsági megjegyzés: Ha a melegvizes palackot a fagyasztóba teszi, ügyeljen arra, hogy a jég ne károsítsa a gumiburkolatot. A palack későbbi forrásban lévő vízzel való újratöltése az anyag megrepedését és égési sérüléseket okozhat.