A boldogság négy titka a Dalai Láma szerint

Március 20-án ünnepeljük a boldogság világnapját. Az ENSZ azért emelte nemzetközi nappá, hogy a jóllétre ne pusztán egyéni érzésként, hanem az életminőség fontos részeként tekintsünk. A boldogság azonban nem egy állandó állapot, azon múlik, hogyan éljük meg a hétköznapokat, mennyire vagyunk kapcsolatban magunkkal.

A boldogság nem egyenlő a jókedvvel, és nem is azt jelenti, hogy nincsenek bennünk negatív érzések. Attól még, hogy valaki alapvetően elégedett az életével, lehet feszült, csalódott vagy szomorú, a különbség inkább abban van, hogy ezek az érzések nem temetik maguk alá. A boldogságot inkább egy stabilabb háttérállapotként érdemes elképzelni. Olyan belső alapként, amelyben megmarad valamiféle bizalom az élettel kapcsolatban, és a nehezebb időszakokban is ott van bennünk az érzés, hogy ezt végig tudjuk csinálni.

A jókedv jön és megy, a jóllét ennél mélyebben gyökerezik. Ehhez az is hozzátartozik, hogy a boldogságnak több rétege van. Benne vannak a hétköznapi örömök, például egy jó beszélgetés, egy kellemes séta, vagy egy régóta várt találkozás boldogsága. Emellett van egy mélyebb rétege is, amikor azt érezzük, hogy van értelme annak, amit csinálunk, tudunk kapcsolódni másokhoz, és van valami, ami reggelente lendületet ad a naphoz.

Amikor valaki állandóan azt figyeli, eléggé boldog-e már, a fókusz hirtelen átkerülhet arra, mi hiányzik még, mi nincs rendben, és miért nem olyan az élete, amilyennek elképzelte. Ilyenkor ahelyett, hogy megélné a pillanatot, elkezdi méricskélni az egészet, ez pedig inkább feszültséget okoz, mint megnyugvást.

A pszichológia régóta hangsúlyozza azt is, hogy a lelki jóllét egyik legerősebb alapja a jó emberi kapcsolat, hogy van-e olyan ember az életünkben, akivel lehet őszintén beszélni, aki mellett nem kell folyamatosan magyarázkodni, és akire minden helyzetben támaszkodhatunk. Ezek a kapcsolódások adják azt a biztonságérzetet, amitől kevésbé csúszik ki a lábunk alól a talaj, még egy nehéz időszakban sem.

14. dalai láma tanításai szerint a boldogság nem a külső körülményektől vagy a szerencsétől függ, hanem egy tanulható képesség, amelynek alapfeltétele a belső béke megteremtése, olvasható a borsonline.hu oldalán.

A Dalai Láma 4 tanítása a boldogságról:

1. Belső béke: a boldogság egyik legfontosabb alapja a belső nyugalom, amelyhez az kell, hogy a harag, a félelem és a bizalmatlanság ne uralja a gondolatainkat.
2. Együttérzés és szeretet: a mások felé forduló kedvesség és figyelem nemcsak annak jelent támaszt, aki kapja, hanem a saját lelkiállapotunkra is kedvezően hat.
3. Mentális fegyelem: a tartós elégedettség tudatos gyakorlás eredménye, amelyben fontos szerepe van annak, hogyan formáljuk a gondolkodásunkat.
4. Egyetemes felelősségtudat: az a felismerés, hogy minden ember boldogságra, örömre és kevesebb szenvedésre törekszik, segít a belső egyensúly megtartásában.