A napi gyömbérshot fogyasztásának 6 előnye

A gyömbér stabilizálja a vércukorszintet, az éhségérzet. A gyömbér ezzel szemben az inzulin stabilizálására szolgál; támogatja a glükózfelvételt a sejtekbe és növeli az inzulinszintet. (Ezt a tulajdonságot jelenleg terápiás megközelítésként vizsgálják 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.) A vércukorszint ingadozásának és zuhanásának szabályozása fontos – nemcsak a testsúlyunk kezelése érdekében, hanem azért is, mert segít fenntartani az állandó energiaszintet, kevésbé fáradtnak érezni magunkat és pozitívnak maradni.

Erősíti az immunrendszert

Az ájurvédikus és a hagyományos kínai orvoslásban a gyömbért régóta használják gyógymódként; ma a szupermarketekben kapható kész gyömbérshotok gyakran vonzzák az embereket az „immunerősítő” ígéretekkel. Joggal: a gyömbér gazdag vasban, magnéziumban, B6- és C-vitaminban, cinkben és antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és serkenti a vérkeringést a nyálkahártyákban, ami segíti a légzőrendszert a méreganyagok kiürítésében. Mindez nagyban hozzájárul az immunrendszer támogatásához.

Segíti az emésztést

A gázképződés és a puffadás a múlté, ha a gyömbér bekerül a mindennapi rutinba. A gyömbér segít felgyorsítani az étel áthaladását a gyomor-bél traktuson, elősegíti a gyomor kiürülését, védi a bélmikrobiomot, sőt, segíthet csökkenteni a puffadást és a gázképződést. Segíthet enyhíteni a hányingert is.

Gyulladáscsökkentő hatású

Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és serkenti a vérkeringést a nyálkahártyákban, ami segíti a légzőrendszert a méreganyagok kiürítésében. Mindez együttvéve nagymértékben támogatja az immunrendszert.

Vércukorszint szabályozása

A gyömbérshotok segítenek a vércukorszint szabályozásában. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér javíthatja az inzulinérzékenységet.

Csökkentheti a vérnyomást

Kisebb tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér pozitív hatással van a vérnyomásra, de további kutatásokra van szükség. És mivel segíthet a vérnyomáson, esetleg támogathatja a szív egészségét.

Lehetséges, hogy fokozza az anyagcserét

Bár a gyömbér nem befolyásolja közvetlenül a testsúlyt, kisebb tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak maradjon. Más kutatások azt sugallják, hogy a gyömbér csökkentheti a tömegindexet és a zsírszázalékot, de további kutatásokra van szükség.

Hogyan hozhatja ki a gyömbérshotok minden előnyét?

Bár egy kis gyömbér jobb, mint a semmi, mindenképpen a legjobb, ha rendszeresen fogyasztjuk. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér napi fogyasztásának előnyei közé tartozik a koleszterinszint csökkenése és a kiegyensúlyozott inzulinszint, ezért próbálja meg minden nap meginni a gyömbérshotot, hogy élvezhesse a teljes testet támogató hatását.

Vannak előnyei annak, ha reggel vagy étkezés után veszi be egy gyömbérlöketet. Általában azt javasolják, hogy reggel igyák meg, hogy beindítsátok az emésztést és a vérkeringést, de az étkezés előtti bevétel is segíthet az emésztésben, vagy az edzés utáni bevétel gyulladáscsökkentő hatású lehet.

Ami a bevenni kívánt mennyiséget illeti, egy adag biztonságos a legtöbb ember számára. Ha többet szeretne inni, akár két vagy több adagot is bevehetne naponta, 3-4 adaggal.

A nagy dózisú gyömbérshot gyomorpanaszokat, gyomorégést vagy refluxot okozhat, és a gyömbér erős vegyületeket tartalmaz, amelyek kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt beépíti a gyömbérshotokat a napi rutinjába.

És természetesen folytassa egyéb egészséges szokásait a maximális egészség érdekében: elegendő testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és elegendő alvás.