Egy fűszer bizonyítottan segíti az alvást

Tudósok felfedezték, hogy a sáfránykivonat javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést és csökkenti az alvászavarokat az 50 és 70 év közötti, rossz hangulatban és alvási problémákkal küzdő nőknél. A tanulmány eredményei a Frontiers in Nutrition című folyóiratban jelentek meg .

Egy randomizált, kettős vak vizsgálatban 86 nő vett részt. Két csoportra osztották őket: az egyik csoport napi 28 mg sáfránykivonatot kapott, míg a másik csoport placebót, 12 héten keresztül. A sáfrányt szedő résztvevők nagyobb csökkenést tapasztaltak a DASS-21 depresszió pontszámokban, mint a placebót kapók. A sáfrányos csoportban a nők közel fele mutatott klinikailag szignifikáns javulást a hangulatban, míg a kontrollcsoportban ez az arány csak körülbelül egynegyedük volt.

A hangulaton kívül a tanulmány az önbecsülés javulását és az alvási problémák mindennapi életre gyakorolt ​​​​hatásának csökkenését mutatta ki. A megjelenés vagy a bőr korának szubjektív értékelésében azonban nem találtak jelentős változásokat. A sáfrány biztonságosnak bizonyult: a vizsgálat során nem jelentettek súlyos mellékhatásokat.

A szerzők hangsúlyozzák, hogy az eredmények azt mutatják, hogy a sáfrány kiegészítheti a hagyományos terápiát a rossz hangulatú és alvászavarokkal küzdő nőknél. Úgy vélik, hogy ez a kiegészítő egy egyszerű és biztonságos módja lehet az életminőség és a pszicho-emocionális jólét javításának.