Stressz, izomfeszülés vagy alvásproblémák esetén

A magnézium-biszciglinát egy speciális magnéziumforma, ahol a magnézium glicin nevű aminosavhoz van kötve, ezért a szervezet általában jobban felszívja, mint a „sima” magnéziumkészítményeket. A „sima magnézium” alatt sokszor a magnézium-oxidot értik, ami olcsóbb, de gyengébben hasznosul, és gyakrabban okoz hasmenést vagy gyomorpanaszokat. A biszciglinát kíméletesebb a gyomorhoz, ezért érzékenyebb embereknek vagy hosszabb távú szedésre gyakran ezt ajánlják. Emellett a glicin miatt enyhén nyugtató hatású lehet, ezért sokan alvás vagy stressz támogatására használják. A magnézium-oxid inkább akkor előnyös, ha valaki székrekedés ellen is szeretné használni, mert hashajtóbb hatása van. Árban a biszciglinát általában drágább, de a jobb felszívódás miatt kisebb adag is hatékony lehet.

A magnézium-biszciglinát hatása általában néhány nap–egy hét alatt érezhetőbb lehet, főleg stressz, izomfeszülés vagy alvásproblémák esetén. Nyugtatóbb, lazító hatást sokan már az első esti bevétel után is tapasztalnak, de a magnéziumraktárak feltöltése inkább hetek kérdése. A magnézium-oxid gyorsabban hathat az emésztésre, akár pár órán belül is okozhat székletlazítást vagy hashajtó hatást. Izomgörcsök, fáradtság vagy idegrendszeri tünetek javulása mindkét formánál általában 1–3 hét rendszeres szedés után jelentkezik. A biszciglinát inkább idegrendszeri támogatásra és jobb felszívódásra jó, míg az oxid inkább olcsóbb általános pótlás vagy székrekedés esetén praktikus.