Ezért nem ajánlott evés után azonnal lefeküdni

Sokaknak ismerős a helyzet: jól eső ebéd vagy vacsora után elönt a fáradtság, és legszívesebben azonnal ledőlnénk. Bár csábító lehet az étkezés utáni pihenés, a szervezetünk ezt egészen máshogy gondolja. A túl korai lefekvés ugyanis több kellemetlen vagy akár hosszabb távon káros következménnyel járhat – írja a hazipatika.com.

Amikor fekvő helyzetbe kerülünk közvetlenül étkezés után, a gravitáció megszűnik segíteni az emésztést. Ilyenkor az elfogyasztott étel és a gyomorsav könnyebben visszaáramlik a nyelőcsőbe. Ez az úgynevezett reflux, amely égő érzéssel, savas felböfögéssel, kellemetlen mellkasi diszkomforttal járhat.

A savas visszaáramlás jellegzetes tünete a maró mellkasi érzés, a torokkaparás vagy a savanyú szájíz. Hosszabb távon pedig gyulladást okozhat a nyelőcső nyálkahártyáján.

Rendszeresség esetén a panaszok könnyen krónikussá válhatnak. A tartós savvisszaáramlás gastrooesophagealis reflux betegséget (GERD) okozhat, amely már nem csupán kellemetlen, de komoly kockázatokkal is jár. A gyakori irritáció idővel károsíthatja a nyelőcső falát, gyulladást, fekélyeket vagy szűkületet is okozhat. Kezeletlen esetben pedig kialakulhat a Barrett-nyelőcső nevű állapot, amely növeli a nyelőcsőrák kockázatát.

Az sem ritka, hogy az esti lefekvés után jelentkező savas irritáció köhögést, torokkaparást, rekedtséget vagy akár asztmaszerű tüneteket vált ki.

A fekvő testhelyzet lassítja a gyomor kiürülését, a táplálék tovább időzik a gyomorban, ami puffadáshoz, teltségérzethez vagy gyomortáji fájdalomhoz is vezethet.

A szakértők szerint legalább két-három órát érdemes várni a lefekvéssel egy nagyobb étkezés után. Ennyi idő elég ahhoz, hogy a gyomor megkezdje a kiürülést, és kisebb eséllyel áramoljon vissza a savas gyomortartalom.