Ne hagyja megülni az ünnepi finomságokat!

Az ünnepi időszak sokunk számára a pihenésről, a meghittségről és természetesen a bőséges étkezésekről szól. Ilyenkor könnyű kicsúszni a megszokott ritmusból: sokkal több a sütemény, a különleges fogás, nehéz ellenállni a kísértésnek, ha a kedvenceink vannak az asztalon, így felesleges kalória is van bőven. Ráadásul sokat ülünk, sokat fekszünk, a mozgás pedig elmarad. Ez pedig gyorsan megbosszulhatja magát, rossz közérzettel fizethetünk fegyelmezetlenségünkért. Ezért kell kicsit mozognunk az ünnepek alatt is - írja a Mindmegette.

Három mozgásformát emelünk ki, amelyek kíméletesek, bárki számára elérhetők, miközben hatékonyan támogatják szervezetünk egészségét az ünnepi extra terhelés alatt is.

1. Séta a felesleges kalória ellen

A séta az egyik legegyszerűbb, mégis legjobb választás az ünnepek idején.

1. Kíméletes, minden korosztály számára egyaránt végezhető: megmozgatja az izmokat, és fokozza a vérkeringést anélkül, hogy súlyosan megterhelné az ízületeket.
2. Felfrissíti a testet és az elmét: a hűvös, friss levegő élénkíti az agyműködést, csökkenti az ünnepi szervezésből fakadó stresszt. Esetleg segít kiereszteni a gőzt.
3. Közösségi élménnyé is tehető: remek alkalom arra, hogy a családdal vagy barátokkal együtt induljunk útnak, akár egy karácsonyi ebéd utáni sétára.

2. Könnyű kocogás a felfrissülésért

Azok számára, akik kicsit intenzívebb mozgásra vágynak, a könnyű kocogás kiváló választás. Miért?

• Mert hatékonyan égeti a kalóriákat: rövid idő alatt is segít ellensúlyozni az ünnepi ételek által bevitt plusz energiát.
• Fokozza a jó hangulatot: már tíz-tizenöt perc kocogás is jelentősen növeli az endorfinszintet, csökkenti a feszültséget és javítja a közérzetet.
• Erősíti a szív- és érrendszert: a rendszeres, könnyed futással hosszú távon is támogatható a keringési rendszer működése.

3. Kerékpározás, a tökéletes zsírégető

A kerékpározás azok számára ideális igazán, akik szeretik a dinamikus mozgást, mégis kímélnék az ízületeiket.

• Alacsony terhelés mellett dolgoztatja meg a szervezetet: például kevésbé terheli a térdet, mint a futás, így sok ember számára biztonságos választás.
• Kiválóan égeti a zsírt: a folyamatos, egyenletes terhelésnek köszönhetően hatékonyan támogatja az anyagcserét.
• Szuper élményt ad ajándékba: a biciklizés növeli a szabadságérzetet.

Akkor is érdemes valamelyiket bevállalni, ha jobban esne inkább egy hatalmasat aludni a meleg takarók alatt. Este ráérünk pihenni, ami a mozgás után még jobban is fog esni. Természetesen nem kell megterhelő edzésben gondolkodni , már egy fél óra mozgás is segíthet, mert felfrissít, mert egyensúlyt teremt, mert segíthet abban, hogy valóban jól érezzük magunkat az év legmeghittebb időszakában.