A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az egészségtelen szokások kerülése segíthet csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.
Az egészség megőrzése azonban nem igényel radikális életmódváltást – állítja Rasul Akhmaev onkológus. A szakember szerint a zsúfolt időbeosztás és a városi élet sajátosságai nem mindig teszik lehetővé az emberek számára, hogy rendszeresen mozogjanak, vagy sok időt töltsenek a városon kívül. Azonban még ilyen körülmények között is lehetséges fokozatosan bevezetni az egészséges szokásokat, amelyek segítenek csökkenteni bizonyos kockázati tényezőket – írja a Gismeteo.
Akhmaev különösen a gyakoribb sétákat, a testmozgás lehetőségének megtalálását és a legalább heti edzőterembe való ellátogatást javasolta. Ugyanilyen fontosnak nevezte a megfelelő pihenést is. Úgy véli, jobb két-három hetet a regenerálódásra szánni a rövid nyaralások helyett, és ha lehetséges, évente két szabadságot kivenni.
Az orvos külön felhívta a figyelmet a táplálkozásra. Azt javasolta, hogy válasszunk egészséges ételeket, igyunk zöld teát, és korlátozzuk a kolbász és a vörös húsok fogyasztását. Azt is javasolta, hogy csökkentsük a fűszeres ételek mennyiségét az étrendben. Továbbá fontos a dohányzás és az alkoholfogyasztás abbahagyása, az egészségtelen szokások helyett pedig az egészségesebb kikapcsolódási módokat javasoljuk.
Az onkológus hangsúlyozta a megelőző szűrések szükségességét is. Ezek listáját és gyakoriságát az életkor, az egészségi állapot és az egyéni kockázati tényezők alapján kell kiválasztani. A szakember szerint még a jótékony életmódbeli változások sem írják le az időben történő diagnózis fontosságát.
