A citromos víz nemcsak kellemes frissítő, de kedvező élettani hatásokkal is bírhat. Rendszeres fogyasztása csökkentheti bizonyos típusú vesekövek kialakulásának kockázatát, ugyanakkor fontos tudni, hogy nem „tisztítja meg” a szervezetet a méreganyagoktól. A súlyos, krónikus vesebetegséggel élőknek szintén óvatosnak kell lenniük a fogyasztásával.
A citromos víz segíthet megelőzni a kalcium-oxalát kövek kialakulását, amelyek a leggyakoribb vesekőtípust jelentik. Ezek akkor jönnek létre, amikor a vizeletben lévő ásványi anyagok túlságosan besűrűsödnek és kikristályosodnak. A citromlé citromsavat tartalmaz, amelyet a szervezet citráttá alakít át. A citrát képes megkötni a vizeletben lévő kalciumot, ezzel megakadályozza a kalcium- és oxalátkristályok képződését, valamint lassítja a már meglévő, apró kristályok növekedését.
Egy 2021-es, 203 kalcium-oxalát kővel küzdő felnőtt részvételével végzett kutatás szerint a napi kétszer 60 ml friss citromlé elfogyasztása 38%-kal csökkentette a kövek kiújulásának kockázatát. Idővel azonban ez a kedvező hatás mérséklődött, mivel a résztvevők többsége nehezen tudta hosszú távon beépíteni ezt a rutint a mindennapjaiba.
Miért elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel? A citromos vizet gyakran hirdetik „méregtelenítő” italként, valójában azonban a citrom nem feltétlenül szükséges a szervezet salakanyagoktól való megtisztításához. Az Amerikai Nemzeti Diabétesz-, Emésztőszervi- és Vesebetegségek Intézete szerint az egészséges vesék tökéletesen megszűrik a vért, eltávolítják a salakanyagokat, és kiválóan szabályozzák a folyadék- és elektrolitháztartást.
A bőséges folyadékfogyasztás – akár tesz a vizébe citromot, akár nem – kulcsfontosságú a vesekövek megelőzésében. A kutatások egyértelműen igazolják, hogy a megfelelő mennyiségű folyadék (elsősorban víz) bevitele jelentősen csökkentheti a kövek kialakulásának és kiújulásának esélyét.
A szakértők azt javasolják, hogy naponta annyi folyadékot fogyasszon, hogy legalább 2 liter vizeletet tudjon üríteni. Célszerű a folyadékbevitelt egyenletesen elosztani a nappal és az éjszaka folyamán, így elkerülheti, hogy a vizeletben túlzottan felhalmozódjanak az ásványi anyagok. Egészséges felnőttek esetében az irányadó napi folyadékbevitel férfiaknál körülbelül 3,7 liter, nőknél pedig 2,7 liter.
Nem minden vesekőtípus ellen véd a citromos víz A citrát elsősorban a kalcium-oxalát kövek esetén bizonyul hatékonynak, azonban más kőtípusok nem feltétlenül reagálnak rá ugyanígy:
Húgysavkövek: Túl savas vizeletben képződnek. Bár a megfelelő folyadékbevitel itt is elengedhetetlen, a vizelet pH-értékének növelése és a purinban gazdag ételek (például a belsőségek és a tenger gyümölcsei) fogyasztásának mérséklése sokkal nagyobb szerepet játszik a megelőzésben.
Struvit kövek: Általában húgyúti fertőzésekhez kapcsolódnak. Kifejezett orvosi ellátást igényelnek, és legtöbbször antibiotikummal kezelik vagy műtéti úton eltávolítják őket.
Cisztinkövek: A cisztinúria nevű ritka, örökletes betegséggel élőknél fordulnak elő. Megelőzésükhöz kiemelkedően magas folyadékbevitel, a vizelet lúgosítása, valamint szakorvosi felügyelet szükséges.
Ha a vesekövek visszatérnek, az orvosok általában vizeletvizsgálatot, sok esetben pedig 24 órás vizeletgyűjtést javasolnak. Ez segít feltárni a háttérben húzódó okokat (például az alacsony citrátszintet, a kevés vizeletmennyiséget, vagy a magas kalcium-, oxalát- és húgysavszintet).
Milyen veszélyei lehetnek a citromlé fogyasztásának? A citromlé – különösen vízzel hígítva – alapvetően biztonságosnak tekinthető. Ha azonban nagy mennyiségben (például napi fél csészével) fogyasztja, az károsíthatja a fogzománcát. A citromlé rendkívül savas: pH-értéke megközelítőleg 2,25. Fogászati kutatások szerint a 2,7-es vagy annál alacsonyabb pH-értékű savak már jelentős eróziót okozhatnak a fogzománcban. Emellett a túlzott fogyasztás gyomorégést, savas refluxot és felhasi fájdalmakat is előidézhet.
Citromos víz krónikus vesebetegség esetén Maga a citromos víz nem jelent veszélyt a krónikus vesebetegséggel élőkre. A betegség előrehaladott (4. és 5.) stádiumában azonban szigorúan korlátozni kell a folyadékbevitelt, ezért fogyasztását mindenképpen egyeztesse kezelőorvosával! Súlyos vesekárosodás esetén a káliumszintet is folyamatosan ellenőrizni kell, mert az könnyen életveszélyes értékeket érhet el. Bár a citromlé csak kis mennyiségben tartalmaz káliumot, ha túl sokat iszik belőle, ez a mennyiség is számottevővé válhat – írta a Verywell Health.
