A rendszeres lefekvési és ébredési idő nemcsak a megfelelő pihenés, hanem az általános egészségi állapot szempontjából is fontos lehet. Aurelio Rojas kardiológus szerint kutatási adatok azt mutatják, hogy azok körében, akik következetes alvási rutint követnek, alacsonyabb a halálozási kockázat.
Az orvos szerint sokan úgy vélik, hogy az éjszakai nyolc óra alvás elengedhetetlen az egészséghez. Azonban az állandó alvási és ébredési idők ugyanolyan fontosak lehetnek, mint az alvás időtartama.
Az alvási és ébredési idők állandó változása megzavarhatja a belső biológiai ritmusokat. Ezek a ritmusok szabályozzák a melatonin- és kortizoltermelést, a glükózszintet, a vérnyomást és az immunrendszer működését.
Rojas adatai szerint a stabilabb alvási ritmussal rendelkező emberek 30%-kal kisebb valószínűséggel haltak meg bármilyen okból. A szívbetegségekkel összefüggő halálozás 38%-kal, a rákkal összefüggő halálozás pedig 24%-kal alacsonyabb volt - írja a Gismeteo.
