Három egyszerű szokás, amivel megőrizheti a memóriáját

Charan Ranganath idegtudós hangsúlyozza, hogy az agyunk nem arra van tervezve, hogy minden egyes információt, bármilyen apró is legyen, véglegesen tároljon. Azoknak az embereknek a nevét, akikkel csak röviden találkozunk, ezért gyorsan elfelejtjük – és ez teljesen normális - írja a focus.de.

Hogyan működik valójában az emlékezet?

Az emlékezet intelligens szűrőként működik. Előnyben részesíti azokat az információkat, amelyek valóban segítenek a mindennapi életben – a döntésekhez, a tájékozódáshoz vagy a kommunikációhoz kapcsolódó információkat. Az a tény, hogy más információk gyorsan elfelejtődnek, nem hiba, hanem az agy figyelemre méltóan hatékony funkciója.

A fontos emlékek központja: a prefrontális kéreg

Az emlékezet számára különösen fontos terület a prefrontális kéreg. Akkor válik aktívvá, amikor tervez, rangsorol vagy összetett feladatokat old meg. Segít emlékezni a mindennapi életben fontos dolgokra.

Célzottan erősítheti memóriáját

Az életkor előrehaladtával a prefrontális kéreg teljesítménye csökken. A stressz, a multitasking és az alváshiány szintén negatívan befolyásolhatja a memóriát. A jó hír az, hogy aktívan edzheti memóriáját, és így javíthatja az információk megőrzésének képességét.

Charan Ranganath számos intézkedést javasol ehhez: rendszeres testmozgás és fizikai aktivitás, mindfulness technikák, mint például a meditáció, és a zavaró tényezők tudatos kiküszöbölése, például az e-mail vagy messenger értesítések letiltásával.

Memóriajavító

Ezen stratégiák mellett a változatosság is kulcsfontosságú a nagy teljesítményű agy számára. Az új benyomások, élmények és találkozások elősegítik a mentális rugalmasságot, és hosszú távon élesen tartják a memóriát.

Ranganath ezért azt tanácsolja, hogy rendszeresen törjünk ki a megszokott mintákból. Látogassunk el új helyekre, cseréljünk eszmét különböző élethelyzetekből származó emberekkel, és fogadjunk el ismeretlen nézőpontokat. A benyomások sokfélesége olyan, mint egy frissítés az agy számára, és segít jobban alkalmazkodni az új helyzetekhez, és mentálisan mozgékonyak maradni.