Egészség
Orvosok szerint ezek a legjobb gyümölcsök a beleknek
Naponta kettőt kellene enni belőlük
Ahogy Trisha Pasricha gasztroenterológus megjegyezte, minden a rostokról és arról szól, hogy sokan túl keveset fogyasztanak belőle – írja a Portal.abczdrowie.
„A legfontosabb dolog, amit a legtöbb ember tehet az emésztése érdekében, az az, hogy több rostot fogyaszt” – hangsúlyozta a szakértő, hozzátéve, hogy a rosthiány nagyon gyakori.
A rost abban egyedülálló, hogy a szervezet nem emészti meg úgy, mint a fehérjét vagy a zsírt. Ehelyett táplálékforrássá válik a hasznos bélbaktériumok számára. „Amikor a baktériumok lebontják a rostot, rövid szénláncú zsírsavakat termelnek, amelyek támogatják a bélnyálkahártya működését és csökkentik a gyulladást” – magyarázza Supriya Rao gasztroenterológus.
A kivi egyike azon ételeknek, amelyeket különösen ajánlanak azoknak, akik szeretnének gondoskodni az emésztésükről. Pasricha megjegyezte, hogy a gyümölcs rendszeres fogyasztása támogatja a bélműködést. „Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy napi két kivi elfogyasztása javítja a bélműködést és segít enyhíteni a székrekedést” – mondta a gasztroenterológus.
A kiwiben található rost jól megköti a vizet, ami lágyíthatja a székletet és megkönnyítheti a bél kiürülését.
Az orvosok azonban hangsúlyozták, hogy nem egyetlen „csodaszerről” van szó, hanem az egész étrendről. A kivi mellett érdemes rendszeresen fogyasztani zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat is.
„A bélmikrobiota akkor működik a legjobban, ha változatos növényi alapú ételeket fogyasztasz” – mondta Rao, hozzátéve, hogy ez az étkezési mód nemcsak az emésztést segíti, hanem jótékony hatással van az általános egészségre is.
