60 éves kor felett érdemes hetente egyszer ellenőrizni a nyugalmi pulzust, mert ez az egyszerű mérés sokat elárulhat a szív és az érrendszer állapotáról. A nyugalmi pulzus azt mutatja meg, hogy a szív percenként hányszor ver teljes nyugalomban, például reggel, ébredés után, még felkelés előtt. A kardiológus szerint nemcsak az számít, hogy egy adott mérés normális tartományban van-e, hanem az is, hogyan változik az érték hosszabb idő alatt.
A felnőttek nyugalmi pulzusa általában 60 és 100 ütés között tekinthető normálisnak, bár sok szakember a 60–80 közötti tartományt tartja kedvezőnek. Idősebb korban az érték valamelyest magasabb lehet, de a tartós emelkedés figyelmeztető jel lehet. A szakértő szerint különösen fontos odafigyelni arra, ha a korábban megszokott pulzus tartósan 5–10 ütéssel magasabbá válik, mert ez utalhat fokozott szívterhelésre, fertőzésre, vérszegénységre, pajzsmirigyproblémára, stresszre vagy akár kezdődő szív- és érrendszeri betegségre is. Kutatások szerint a tartósan magasabb nyugalmi pulzus összefügghet a szívelégtelenség és a korai halálozás nagyobb kockázatával.
A focus.de cikk azt is hangsúlyozza, hogy az alacsony pulzus nem mindig kedvező. Edzett sportolóknál természetes lehet az 50 körüli vagy akár az alatti érték, idősebb embereknél azonban a tartósan 60 alatti pulzus, főleg ha szédülés, gyengeség vagy ájulásérzés társul hozzá, orvosi kivizsgálást igényelhet.
A helyes méréshez ajánlott reggel, ébredés után, néhány perc nyugalom után megmérni a pulzust a csuklón vagy egy megbízható vérnyomásmérővel. Érdemes az értékeket feljegyezni, mert a saját átlag és annak változása gyakran fontosabb információ, mint egyetlen pillanatnyi mérés. A kardiológus szerint a rendszeres ellenőrzés segíthet abban, hogy időben észrevegyük a szívritmuszavarokat vagy más keringési eltéréseket, és szükség esetén még a komolyabb panaszok kialakulása előtt orvoshoz forduljunk.
