Támogathatja az emésztést és csökkentheti a puffadást

A fahéj napi kis mennyiségben fogyasztva többféle jótékony hatással bírhat, de fontos a mértékletesség. Napi egy teáskanál (kb. 2–3 g) segíthet a vércukorszint szabályozásában, különösen inzulinrezisztencia esetén. Antioxidánsokban gazdag, így hozzájárulhat a sejtek védelméhez és a gyulladások csökkentéséhez.

Egyes kutatások szerint támogathatja az emésztést és csökkentheti a puffadást. Emellett enyhe antibakteriális hatása is lehet, ami segíthet a szervezet védekezésében. Ugyanakkor fontos tudni, hogy a túlzott fogyasztás nem ajánlott, mert főleg a kasszia fahéj kumarint tartalmaz, ami nagyobb mennyiségben terhelheti a májat.

A hatása általában nem azonnali, hanem hetek alatt jelentkezhet rendszeres fogyasztás mellett. Nem helyettesít gyógyszert vagy orvosi kezelést, inkább kiegészítőként érdemes rá tekinteni. Ha valaki hosszabb távon szeretné fogyasztani, érdemes a ceyloni fahéjat választani, mert abban kevesebb a kumarin.

A fahéjat legegyszerűbben ételekhez keverve érdemes fogyasztani. Szórhatjuk zabkására, joghurtba, gyümölcsre vagy akár kávéba, így kellemes ízt ad anélkül, hogy túlzásba vinnénk. Keverhetjük mézzel és langyos vízzel is, amit sokan reggel fogyasztanak.

Fontos, hogy ne magában együk, mert irritálhatja a torkot. Inkább mindig valamilyen ételbe vagy italba keverjük.

A fahéj hatása általában nem azonnali, hanem fokozatosan jelentkezik. Az emésztésre gyakorolt enyhe hatását már néhány napon belül észrevehető (pl. kevesebb puffadás). A vércukorszintre gyakorolt hatás inkább 1–2 hét rendszeres fogyasztás után kezdhet megmutatkozni.

Hosszabb távon, több hét alatt jelentkezhetnek az antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyök. Fontos, hogy ezek a hatások egyénenként eltérnek, és nem mindenkinél ugyanolyan erősek.