A többórás, sőt akár 10-15 órás repülőutak izgalmas úti célokhoz vezethetnek, de a testünk számára igazi kihívást jelentenek. A szűk hely, a száraz levegő, az időzónaváltás és a mozgáshiány egyaránt megviselhet. Szerencsére néhány egyszerű, előre átgondolt lépéssel elkerülhetjük a kellemetlen következményeket.
1. Hidratáljon folyamatosan
- A repülőgépek levegője rendkívül száraz, ezért könnyen kiszáradhatunk.
- Tipp: Vigyen magával egy üres kulacsot és töltse meg a biztonsági ellenőrzés után. Kerülje az alkoholt és a túl sok koffeint.
2. Mozogjon rendszeresen
- A hosszan tartó ülés lassítja a keringést és növeli a mélyvénás trombózis kockázatát.
- Tipp: 1-2 óránként álljon fel, sétáljon a folyosón vagy végezzen lábkörzést, bokakörzést ülve.
3. Viseljen kényelmes, réteges ruhát
HIRDETÉS
- A kabin hőmérséklete változhat, ezért a réteges öltözködés megkönnyíti az alkalmazkodást.
- Extra: Kompressziós zokni viselése segíti a vérkeringést.
4. Készüljön a jet lag-re
- Már indulás előtt 1-2 nappal kezdjen igazodni a célország időzónájához (korábban vagy később feküdjön le).
- A gépen próbáljon aludni, ha a célállomáson éjszaka lesz az érkezéskor.
5. Vigyen egészséges harapnivalót
- A fedélzeti étkezések időzítése nem mindig ideális.
- Tipp: Csomagoljon magvakat, szárított gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű kekszet, hogy stabilan tartsa az energiaszintet.
6. Tartsa tisztán a kezét
HIRDETÉS
- A repülőn sok a közös érintkezési felület (üléskarfa, övcsat, érintőképernyő).
- Extra: Vigyen kézfertőtlenítőt vagy fertőtlenítő törlőkendőt.
A hosszú repülőút nem kell, hogy fárasztó és egészségkárosító élmény legyen. Tudatos felkészüléssel, mozgással és megfelelő folyadékbevitellel frissebben érkezhet meg, így már az első napot is élvezheti az új helyen.
