Harc a meleggel

Nyáron a legfontosabb a megfelelő folyadékpótlás: igyunk rendszeresen vizet, még akkor is, ha nem érzünk szomjúságot. A test hűtésében segíthet a langyos zuhany, a nedves törölköző használata vagy a csuklók és a tarkó hűtése. Érdemes a legmelegebb órákban árnyékban vagy hűvös helyiségben tartózkodni, és könnyű, világos színű ruházatot viselni. Frissítő hatásúak lehetnek a magas víztartalmú gyümölcsök, például a görögdinnye vagy az uborka is.

Ha nagy melegben nem hűsítjük megfelelően a szervezetünket, könnyen kialakulhat hőguta vagy hőkimerülés. Ennek tünetei lehetnek a fejfájás, szédülés, gyengeség, hányinger és a fokozott pulzus. A tartós kiszáradás csökkenti a fizikai és szellemi teljesítményt, valamint megterheli a szív- és érrendszert. Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek és a krónikus betegséggel élők, akiknél a túlmelegedés akár súlyos egészségkárosodáshoz is vezethet.

A hőkimerülés a hőség okozta megbetegedések enyhébb, korai formája, amely általában a túlzott izzadás és a folyadékvesztés következtében alakul ki. Tünetei közé tartozik a fáradtság, szédülés, fejfájás, hányinger, izomgörcsök és az erős verejtékezés. A hőguta ezzel szemben életveszélyes állapot, amely akkor következik be, amikor a szervezet már nem képes megfelelően szabályozni a testhőmérsékletet. Hőguta esetén a testhőmérséklet gyakran 40 °C fölé emelkedik, a bőr forró lehet, és zavartság, eszméletvesztés vagy görcsroham is jelentkezhet. Míg a hőkimerülés pihenéssel, hűtéssel és folyadékpótlással általában rendeződik, a hőguta azonnali orvosi ellátást igényel. Ezért fontos a figyelmeztető jelek korai felismerése és a megfelelő védekezés a nagy melegben.

A nagy meleg különösen megterhelő lehet a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, mert fokozza a szív munkáját és növeli a kiszáradás kockázatát. A cukorbetegek is veszélyeztetettebbek, mivel a hőség befolyásolhatja a vércukorszintet és a folyadékháztartást. A légzőszervi betegséggel élők, például az asztmások vagy a COPD-sek tünetei szintén súlyosbodhatnak a forró időjárásban. Emellett a vesebetegek, az idősek és bizonyos gyógyszereket szedők számára is fokozott figyelem szükséges a hőség okozta egészségügyi problémák megelőzéséhez.