Egy neurológus meghatározta a nappali alvás optimális időtartamát

Ideális esetben a nappali szunyókálás nem tarthat tovább 30 percnél – nyilatkozta az orvos. Ez idő alatt a stressz enyhül, javul a memória, az intelligencia és más kognitív funkciók. Számos tanulmány a fizikai teljesítmény növekedésére is utal – hangsúlyozta az orvos.

A szakember hozzátette, hogy nappal ajánlott egy csendes szobában, alvómaszkot viselni vagy csukott ablakokkal aludni. Állítsuk be az ébresztőt fél órára alvás előtt.

Ha tovább alszunk, az agyunk mély alvási fázisba lép, így ébredéskor fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Pankov azt is javasolta, hogy legalább nyolc órával az esti lefekvés előtt válasszunk szundikálási időpontot.