Milyen ételek javítják a fogak egészségét?

Tejtermékek

Kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek erősítik a fogzománcot. A tej D- és K-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a kalcium felszívódásához. A sajt serkenti a nyáltermelést, ami csökkenti a szájban lévő savasságot. A joghurt pedig probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges íny fenntartását.

Leveles zöldségek

Vasat, kalciumot és antioxidánsokat tartalmaz. A mángold és a kelkáposzta serkenti a vérkeringést az ínyben. A spenót ásványi anyagainak köszönhetően helyreállítja a fogzománcot.

Mandula

Kalciumot és fehérjét tartalmaz, amelyek védik a fogzománcot.

Lazac

Ez a hal D-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kalcium felszívódását, és fehérjét, amely erősíti az ínyszövetet.

Sárgarépa

A nyers sárgarépa eltávolítja a lepedéket és serkenti a nyáltermelést, ami lemossa az ételmaradékokat és a baktériumokat.

Csirkehús

Nagy mennyiségű foszfort tartalmaz, amely erősíti a zománcot, és fehérjét, amely segít helyreállítani az ínyszövetet.

Zeller

Rágás közben tisztítja a fogakat. K-vitaminja pedig segíti a kalcium eloszlását a szervezetben.

Tea

Fluoridot tartalmaz, amely erősíti a fogzománcot és antimikrobiális hatású, csökkentve a fogszuvasodás valószínűségét.

Almák

Erősíti az ínyt és serkenti a vérkeringést.

Víz

Eltávolítja a baktériumokat és visszaállítja a normál pH-értéket a szájban.