Hogyan lehet leküzdeni az „éjszakai evés szindrómát”?

Ahogy a szakember elmagyarázta, az ebben a rendellenességben szenvedők a napi ételük nagy részét vacsora után fogyasztják, gyakran altatóként használják az ételt. A szindróma leküzdéséhez fontos normalizálni az étkezési szokásokat. Az esti sóvárgás csökkentése érdekében gondoskodjon arról, hogy elegendő ételt fogyasszon a nap folyamán.

Az aromaterápia is segíthet. Megfelelő illóolajok a fahéj, narancs, grapefruit, gyömbér, rózsa, ánizs, szegfűszeg, mandula, borsmenta, citrom, alma és levendula.

Továbbá a reggelinek a nap legnehezebb étkezésének kell lennie, és elegendő fehérjét kell tartalmaznia. A legjobb, ha néhány óránként kis adagokat fogyasztunk, jegyezte meg az orvos.

Az orvos azt is javasolta, hogy a hűtőszekrényben tároljuk azokat az ételeket, amelyek elkészítése időigényes, például a húst, a halat, a tejtermékeket és a zöldségeket. Motivációs idézetekkel ellátott plakátokat lehet elhelyezni az ajtón. Az előre elkészített ételeket kis mennyiségben kell vásárolni, hogy a nap folyamán el lehessen fogyasztani őket. Az orvos hozzátette, hogy az étkezési napló vezetése is jó ötlet.

Ha nem tudja egyedül megoldani a problémát, akkor pszichoterapeutához kell fordulnia. Ő megállapítja a zavar kiváltó okait, és gyógyszert ír fel – zárta gondolatait az orvos.