A rendszeres testmozgás az egészséges öregedés és a hosszabb élet egyik fontos tényezője lehet. Marcos Vázquez, a hosszú élettel foglalkozó szakértő szerint, még a kiegyensúlyozott étrend sem képes teljesen ellensúlyozni a mozgásszegény életmód hátrányait.
Vázquez szerint valaki követhet tökéletesen összeállított étrendet, ha azonban nem mozog eleget, idővel csökkenhet az izomereje és az állóképessége. A fizikai aktivitás hiánya összefügghet az izomzat gyengülésével, az ízületek állapotának romlásával, valamint a szív- és érrendszeri teljesítőképesség visszaesésével.
A szakértő ezért a mindennapos sétát erősítő edzéssel kombinálná. A gyaloglás elsősorban a keringési rendszer karbantartásában játszhat fontos szerepet, míg az ellenállásos, vagyis erőnléti edzés hozzájárulhat az izomtömeg és a csontsűrűség megőrzéséhez.
Vázquez külön kiemelte a fogáserőt is, amely szerinte az általános fizikai állapot egyik hasznos mutatója. Egyes kutatások alapján a fogáserő összefüggést mutat a várható élettartammal, és bizonyos vizsgálatokban a halálozási kockázat előrejelzésében is informatívabbnak bizonyult, mint egyes hagyományos kockázati tényezők, például a vérnyomás vagy a koleszterinszint – tudta meg a Gismeteo.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogáserő önmagában alkalmas lenne az egészségi állapot felmérésére. Inkább egy további jelzőszám, amely a hagyományos orvosi vizsgálatok és laboreredmények mellett adhat képet az ember általános fizikai állapotáról.
A rendszeres mozgás így nemcsak az edzettség megőrzésében lehet fontos, hanem az életkor előrehaladtával az izomerő, a csontozat és a mindennapi fizikai teljesítőképesség fenntartásában is.
