Egy friss kutatás szerint már hét nap intenzív meditáció és test–lélek gyakorlat is mérhető változásokat idézhet elő az emberi agy működésében.
A kutatók nemcsak az agyi aktivitásban figyeltek meg eltéréseket, hanem a vér összetételében, az immunrendszer működésében, az anyagcserében és a szervezet természetes fájdalomcsillapító folyamataiban is. Az eredmények arra utalnak, hogy a rendszeresen végzett mentális gyakorlatok képesek olyan biológiai útvonalakat aktiválni, amelyek az agy rugalmasságával és alkalmazkodóképességével állnak kapcsolatban. A tanulmány szerint a meditáció nem pusztán megnyugtatja az elmét, hanem hozzájárulhat az idegi kapcsolatok átszerveződéséhez is, vagyis támogathatja a neuroplaszticitást, az agy azon képességét, hogy tapasztalatok hatására újraszervezze önmagát. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a vizsgált program intenzív volt, ezért az eredmények nem jelentik azt, hogy néhány perc alkalmi meditáció ugyanilyen mértékű változást okozna.
Ugyanakkor a megfigyelések azt sugallják, hogy a tudatos figyelem, a légzésre összpontosítás és más mindfulness-gyakorlatok már rövid idő alatt is elindíthatnak kedvező idegrendszeri folyamatokat. A meditációval kapcsolatos korábbi kutatások is azt mutatták, hogy a rendszeres gyakorlás javíthatja a koncentrációt, segítheti az érzelmek szabályozását, csökkentheti a stresszreakciókat, és hosszabb távon bizonyos agyterületek szerkezetében is kimutatható változásokat eredményezhet. A szakértők szerint a legfontosabb üzenet nem az, hogy a meditáció csodaszer, hanem az, hogy az agy sokkal gyorsabban és rugalmasabban reagálhat a mentális tréningre, mint azt korábban feltételezték – írja a ScienseAlet.
