Éjszakai szomjúság: Íme, mi lehet az oka

Az éjszakai szomjúság leggyakoribb oka a kiszáradás. Ha például stressz miatt nem iszol eleget napközben, ez éjszaka válik észrevehetővé. Különösen az idősebb embereknél gyakran nem fedezik a folyadékszükségletüket. Ez fokozott szomjúságérzethez vezethet.

Az éjszakai szomjúságérzet másik oka lehet a túl magas sótartalmú étrend. Ha túl sok sót fogyasztasz, az megköti a vizet a szervezetben és dehidratálja azt. Ha este nagyon sós ételt ettél, akkor éjszaka többet kell innod.

Ha éjszaka szájon át lélegzel, a szád és a torkod kiszárad. Az alvási apnoe szintén okozhat „száraz torkot” és intenzív szomjúságot éjszaka.

A hálószoba száraz levegője is okozhatja ezt. Különösen télen a fűtési rendszerek csökkentik a páratartalmat. A száj és a torok nyálkahártyája kiszárad – szomjasan ébredsz.

Az esti alkohol éjszaka szomjúságot okoz. Az alkohol dehidratálja a szervezetet, és fokozhatja az éjszakai vizelést. Az eredmény: kiszáradás és intenzív szomjúság.

Természetesen vannak olyan egészségügyi állapotok is, amelyek túlzott szomjúságot okozhatnak: a cukorbetegség, vagyis a cukorbetegség, egy jól ismert példa erre. Egyéb tünetek lehetnek a gyakori vizelés, szédülés vagy gyengeség.

A szomjúságot azonban vese- vagy pajzsmirigy-rendellenességek vagy betegségek is okozhatják. Az éjszakai szomjúság is gyakori, amikor valaki erősen izzad, vagy folyadékot veszített hasmenés vagy hányás miatt.

Igyon eleget napközben

Ha az éjszakai szomjúság orvosi okait kizárták, a nap folyamán pótolja a folyadékbevitelt, hogy elkerülje az éjszakai ivás szükségességét.

A bőséges folyadékfogyasztás egészséges. Igyon legalább 1,5-2 litert. Vagy iránymutatásként törekedjen testsúlykilogrammonként 35 milliliter folyadékra. Válasszon vizet vagy cukrozatlan teát az üdítők vagy a tiszta gyümölcslé helyett.

Ügyeljen arra, hogy forró napokon többet igyon, mivel a melegben a hidratáltság fenntartása rendkívül fontos. A szokásosnál is többet kell innia, ha sportol, vagy más megerőltető fizikai tevékenységet végez, amely fokozott izzadást okoz.

Figyeljen oda étrendje sótartalmára. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket és a gyorséttermi ételeket, mivel ezek általában nagyon magas sótartalmúak. Ha mégis ilyen ételeket fogyasztasz, mindenképpen igyál velük sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében.

Lefekvés előtt igyon meg egy pohár vizet körülbelül egy órával, hogy elkerüld az éjszakai szomjúságot. Kerülje az alkoholt lefekvés előtt, mivel annak is van vízhajtó hatása - írja a focus.de.