Dick Van Dyke egy szokásnak tulajdonítja hosszú életét

Bár a hosszú élet természetesen sok tényezőtől függ – beleértve a genetikát és az életmódot – Van Dyke állításainak van némi igazsága. Számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz szintjének alacsonyan tartása és a pozitív, optimista életszemlélet fenntartása összefügg a hosszú élettel.

Például az 1930-as évek elején a kutatók egy csoport, 678 kezdő apáca – akiknek többsége körülbelül 22 éves volt – önéletrajzot írt a kolostorba lépésük alkalmával.

Hat évtizeddel később a kutatók elemezték műveiket. Emellett összehasonlították az elemzéseiket a nők hosszú távú egészségi eredményeivel is.

A kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik életük korai szakaszában több pozitív érzelmet fejeztek ki (például azt mondták, hogy hálásnak érzik magukat ahelyett, hogy nehezteltek volna), átlagosan tíz évvel tovább éltek, mint azok, akik írásaikban inkább a negatív hangvételt részesítették előnyben.

Egy brit tanulmány szintén azt találta, hogy azok, akik optimistábbak voltak, 11% és 15% között tovább éltek, mint pesszimistább társaik.

És 2022-ben egy tanulmány, amely körülbelül 160 000, különböző etnikai háttérrel rendelkező nőt vizsgált, azt találta, hogy azok, akik optimistábbnak vallották magukat, nagyobb valószínűséggel éltek el a kilencvenes éveikig a pesszimistákhoz képest.

Az egyik lehetséges magyarázat ezekre az eredményekre az, hogy a haragnak milyen hatása van a szívünkre.

Azok az emberek, akik hajlamosak pozitívabb vagy optimistább életszemlélettel rendelkezni, jobban képesek kezelni vagy kontrollálni a haragjukat. Ez fontos, mivel a haragnak számos jelentős hatása lehet a testre.

A harag kiváltja az adrenalin és kortizol, a test elsődleges stresszhormonjainak felszabadulását – különösen a férfiaknál. Még a rövid, dühös kitörések is a szív-érrendszeri egészség romlásához vezethetnek.

A krónikus stressz és harag által a szív-érrendszerre kifejtett további terhelést összefüggésbe hozták olyan állapotok kialakulásának fokozott kockázatával, mint a szívbetegség, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség.

Ezek a betegségek körülbelül az idő előtti halálozások 75 százalékáért felelősek. Bár a stressz és a harag nem ezeknek a betegségeknek az egyetlen oka, jelentősen hozzájárulnak a kialakulásukhoz.

Tehát amikor Dick Van Dyke azt mondja, hogy nem haragszik, ez valószínűleg az egyik oka a hosszú életének.

Van egy mélyebb, sejtszintű magyarázat is arra, hogy a stressz hogyan befolyásolja a hosszú életet, amely a telomereinkhez kapcsolódik. Ezek védő sapkák a kromoszómáink végén (a sejtjeinkben található DNS-információs csomagok).

Fiatal, egészséges sejtekben a telomerek hosszúak és erősek maradnak. Ahogy öregszünk, a telomerek fokozatosan rövidülnek és foszlani kezdenek. Amikor túl kopottá válnak, a sejtek küzdenek a szétválással és az önjavítással. Ez az egyik oka annak, hogy az öregedés az idő múlásával felgyorsul.

A stresszt összefüggésbe hozták a telomerek gyorsabb rövidülésével, ami megnehezíti a sejtek kommunikációját és megújulását. Más szóval, a stresszt kiváltó érzelmek, mint a kontrollálatlan düh, felgyorsíthatják az öregedési folyamatot.

Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a meditáció, amely segíthet a stressz csökkentésében, pozitívan összefügg a telomérek hosszával. Tehát a jobb haragkezelés akár az élettartam meghosszabbítását is támogathatja.

Ehhez hozzájárul az a tény is, hogy az optimisták valószínűleg hajlamosabbak az egészséges szokásokra, például a rendszeres testmozgásra vagy az egészséges étkezésre, ami tovább támogathatja az egészséget és a hosszú életet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésével. Még Dick Van Dyke is próbál legalább heti háromszor edzeni - írja a ScienceAlert.

Az élettartam javítása

A közhiedelemmel ellentétben az, hogy megpróbálja „kiengedni” a haragot egy boxzsák ütésével, egy párnába kiabálva, vagy futással, amíg az érzés elmúlik, valójában nem segít. Ezek a cselekvések a testet fokozott állapotban tartják, ami hatással van a keringési rendszerre, és meghosszabbíthatja a stresszreakciót.

Egy nyugodtabb megközelítés hatékonyabb. A légzés lassítása, a légzések számolása, vagy más relaxációs technikák használata (például jóga) segíthet nyugtatni a keringési rendszert, ahelyett hogy túl stimulálná azt. Idővel ez csökkenti a szívre nehezedő terhelést, ami hozzájárulhat a hosszabb élethez. Fontos, hogy ezt bármikor próbáld megtenni, amikor különösen stresszesnek vagy dühösnek érzed magad.

A pozitív érzelmeket azzal is fokozhatja, ha megpróbál jelen lenni a mindennapi életedben.

Az örömteli játékra szánt idővel is fokozhatod a pozitív érzelmeket. Felnőttek számára a játék azt jelenti, hogy valamit csinálunk csupán azért, mert élvezetes – nem azért, mert valamilyen konkrét célja van. A játék pozitív érzelmi lökést ad, ami viszont javíthatja az egészségedet.

Dick Van Dyke tanácsa helyes lehet. Bár nem tudunk mindenre hatással lenni, ami az egészségünkre hat, a harag kezelésének elsajátítása és a pozitívabb életfelfogásra való törekvés elősegítheti a jólétet és a hosszú életet.