Aki papucsot visel, az gyengíti az izmait

María Jesús Lechuga podológus és gyógytornász ezért arra figyelmeztet, hogy ne vegyük könnyedén a mindennapi szokásainkat.

1. Hosszú ideig papucsot viselni

Bármennyire kényelmesek is – a papucsok állandó viselése károsíthatja a lábakat. Lechuga figyelmeztet: „A papucsban való járkálás a házban korlátozza a lábak természetes mozgását, és idővel az izmok gyengüléséhez vezet.” Ha a padló biztonságos és tiszta, a szakértő azt javasolja, hogy gyakrabban járjunk mezítláb vagy csak zokniban. Ez aktiválja a lábizmokat, elősegíti a stabilitást, és akár a testtartást is javíthatja.

Az AOK is hangsúlyozza a mezítlábas járás előnyeit:

A mezítlábas járás edzi a lábív izmait, amelyek járás közben rugóznak és felfogják a testsúlyt. Azok a cipők, amelyek túl erősen támasztják alá a lábívet, gyengítik ezeket az izmokat.

Jobb járás és testtartás: Aki mezítláb jár, minden lépést tudatosabban érez. Ez javítja a járásképet, megelőzheti a rossz testtartást és csökkentheti a hát-, csípő- vagy térdpanaszokat – ami különösen fontos a gyermekek számára.

Az immunrendszer erősítése: A mezítlábas járás elősegíti a test természetes hőszabályozását és növeli az ellenállóképességet – így nem fenyeget a megfázás veszélye. Zokniban járni hasonló hatással jár.

Védelem a láb- és körömgombák ellen: A szabadban a lábak szárazak maradnak, a vérkeringés pedig serkentődik. Ez védelmet nyújt a gombás fertőzések ellen. A mezítlábas járás nem növeli a fertőzés kockázatát - írja a focus.de.

2. Túl szűk cipő viselése

A keskeny cipőorr és a tartósan szűk illeszkedés károsítja a lábujjakat. Ennek következménye lehet olyan deformitás, mint a hallux valgus (boka), amely az egyik leggyakoribb rendellenesség a lábfej elülső részén. A podológus szerint a szélesebb modellek alkalmasabbak. Helyet adnak a lábujjaknak, lehetővé teszik a természetes mozgásfolyamatokat, és hosszú távon csökkentik a lábívre nehezedő nyomást.

3. A körmök helytelen vágása

Lechuga szerint sokan kerekre vágják a lábkörmüket. Ami ártalmatlannak tűnik, fájdalmas következményekkel járhat, mert jelentősen megnő a benőtt köröm kockázata.

Tanácsa: vágja egyenesen a körmöket, és a sarkokat csak óvatosan reszelje le – így megmarad a természetes forma, és elkerülhetők a nyomáspontok.

4. A fájdalom figyelmen kívül hagyása

Húzódó talpak, szúró sarok – sok érintett ezt „normálisnak” tekinti. Ez hiba, figyelmeztet a szakértő. Az ilyen panaszok mögött túlterhelés, helytelen testtartás vagy kezdődő sérülések állhatnak. Aki időben szakértői segítséget kér, megelőzheti a krónikus problémákat.