Irina Rotach fitneszszakértő megnevezte a férfiak fiatalságának megőrzésére szolgáló módszert 40 év után, jelentette a Bb.lv.
A szakértő szerint fontos, hogy az életkor előrehaladtával is fizikailag aktívak legyünk az egészséges izmok megőrzése, az anyagcsere felpörgetése és a krónikus betegségek megelőzése érdekében. Hangsúlyozta, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a regenerálódást és csökkentheti a depresszió kockázatát.
Rotach azt javasolta, hogy az edzésprogramba fekve hasprést (javítja a gerinc mozgékonyságát), plankokat (fejleszti a hát- és medenceizmokat), fekvőtámaszokat (erősíti a felsőtestet) és hasprést (a hasizmokat támogatja) is építsenek be.
Rotach korábban elárulta a titkát, hogyan szabadulhat meg a nagy hastól. Szerinte az erőnléti edzés vagy a súlyzós edzés különösen hasznos az izomtömeg fenntartásához vagy növeléséhez, ami felgyorsíthatja az anyagcserét.
