A Harvard Egyetem kutatói rájöttek, hogy négy szokás jelentősen felgyorsítja ezt a folyamatot. És ami a legaggasztóbb, hogy szinte mindannyian rendelkezünk velük.
1. Alváshiány
Napi 7 óránál kevesebb alvás a nyugati felnőttek harmadának valósága. Már 2018-ban bebizonyosodott azonban, hogy az alváshiány rontja a memóriát, a gondolkodást és a problémamegoldó képességet. Egy 2024-es tanulmány pedig kimutatta, hogy az álmatlanságban vagy alvászavarban szenvedő emberek agya 1,6–2,6 évvel gyorsabban öregedett, mint azoké, akik normálisan aludtak.
2. Mozgásszegény életmód
Az átlagos felnőtt naponta 10,4 órát ül – többet, mint amennyit alszik. MRI-vizsgálatok kimutatták, hogy hosszan tartó ülés során elvékonyodik az agy azon területe, amely az új emlékek kialakulásáért felelős. Ez közvetlenül összefügg a korai kognitív zavarokkal és a demencia kockázatával.
3. Krónikus stressz
Az állandó feszültség nemcsak a pszichikumra, hanem az agy szerkezetére is káros hatással van. Különösen szenved a prefrontális kéreg, amely a tanulásért és a memóriáért felelős. Éppen ezért olyan fontos, hogy rendszeresen „levezessük” az idegességet: sétákkal, sporttal, társasági életet élve.
4. Magány és társadalmi elszigeteltség
Lényegtelennek tűnik, de a magány felgyorsítja az agy szürkeállományának elvesztését. Azok, akik aktív társadalmi életet élnek, hetven százalékkal kevesebb kognitív hanyatlás jeleit mutatják. A bezárkózottság pedig nemcsak fokozhatja a depressziót, de növelheti az Alzheimer-kór kockázatát is, írja a MedPulse.
