Egészség
Ezt együk, ha leesik a vércukorszintünk
Jó, ha mindig kéznél van
Ha leesik a vércukorszintje, a lehető leggyorsabban cselekednie kell, hogy minél hamarabb stabilizálódjanak az értékei. Mutatjuk, mit kell (t)ennie ilyenkor.
Gyors megoldások leesett vércukorra
Ha a hipoglikémia tüneteit észleli magán, jusson eszébe a 15-ös szabály. Ennek lényege, hogy elfogyaszt 15 gramm gyors hatású szénhidrátot, majd 15 perc múlva újra ellenőrzi a vércukorszintjét. Fontos tudnia, hogy a magas rost- és zsírtartalom lelassíthatja a cukrok felszívódását.
Ezek a legjobb ételek, ha leesett a vércukra:
- fél pohár gyümölcslé vagy cukros (nem édesítőszeres!) ital
- egy evőkanál cukor vagy méz
- néhány szem kemény cukorka, zselé vagy gumicukor
- három-négy glükóztabletta
- egy adag glükózgél
Fokozottan figyeljen a helyes táplálkozásra!
A kiegyensúlyozott vércukorszintért jó minőségű szénhidrát rendszeres bevitelére van szükség. Fontos, hogy egészségesen táplálkozzon, így ugyanis megelőzheti, illetve kezelheti és szinten tarthatja a cukorbetegséget. Hosszú távon tehát az a legjobb, ha az alábbiakra építi az étrendjét:
- Részesítse előnyben a teljes őrlésű gabonákat a finomliszttel szemben!
- Minden étkezése tartalmazzon zöldségféléket!
- Gyümölcsöket is fogyaszthat, de ritkábban. Ételek, amelyek nagyon gyorsan megemelik a vércukorszintet – a csokitól kezdve a gyümölcsitalokig.
