Szinte mindenki felébred néha éjszaka, de ha ez ismételten megtörténik, és órákig nem tud visszaaludni, akkor a teste megpróbál figyelmeztetni a stresszre, a rossz alvási szokásokra vagy valamilyen egészségügyi problémára.
Az éjszakai ébredés egyik leggyakoribb oka a stressz. A Mayo Klinika szerint az éjszaka közepén való ébredés gyakran akkor következik be, amikor az ember mentális stressz alatt van. Ilyenkor a test fáradtnak érezheti magát, de az agy továbbra is teljes gőzzel dolgozik. A munkával, pénzzel, családdal vagy kötelezettségekkel kapcsolatos gondolatok könnyen megszaporodhatnak, amint felébredünk.
Az alvás és a szorongás gyakran erősítik egymást. Az Alvás Alapítvány szerint az aggódás megnehezítheti az alvást, míg a rossz alvás másnap fokozhatja a szorongást. Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben az ember egyre nehezebben alszik el, vagy egyre gyakrabban ébred fel. Azonban nem mindig „a fejben” dől el minden. Az éjszakai felébredések összefüggésben állhatnak a rossz rutinnal, a lefekvés előtti mobiltelefonnal, a kellemetlen szobahőmérséklettel, a nappali szunyókálással, fájdalommal, hormonális változásokkal vagy más egészségügyi állapotokkal is.
Az éjszakai felébredések néha csak átmenetiek
A Cleveland Klinika a krónikus fájdalmat, a terhességet, a menopauzát és különféle egészségügyi állapotokat sorolja fel az álmatlanság lehetséges okai között. Ha az éjszaka közepén felébred, a legrosszabb, amit tehetsz, az, hogy pánikba esel, az órára nézel, és megszámolod, mennyit tudsz még aludni. Ez tovább ébresztheti a testet. Ehelyett nyugodt légzés, tompa világítás, néhány oldalnyi könyv elolvasása vagy rövid kikelés az ágyból, ha nem jön álom.
Az alkalmankénti felébredés nem ok a pánikra. De ha hetekig ismétlődik, ha napközben kimerült, vagy fulladozva, erősen horkolva, heves szívdobogással, éjszakai izzadással vagy gyakori WC-járással ébred, érdemes orvoshoz fordulni.
Az éjszakai felébredés néha csak átmeneti reakció egy stresszes időszakra. De ha ez folyamatosan előfordul, akkor a tested nemcsak több alvást kér, hanem kevesebb stresszt, jobb rutint vagy olyan szakember segítségét, amit túl sokáig halogattál - írja a dnevno.hr.
