Puffadás, égető nyelőcső, keserű szájíz: nem kell, hogy a reflux kellemetlen tünetei befolyásolják az életünket. Amennyiben nem áll komolyabb probléma a háttérben, ételeink megválogatásával is segíthetünk magunkon.
A reflux elleni diéta követése kulcsfontosságú a savasság szabályozásában, hiszen az ételek és italok, amiket fogyasztunk, nagy mértékben befolyásolják a gyomor által termelt sav mennyiségét. Önmagában semelyik étel előnyben részesítése vagy elkerülése nem fogja garantáltan megszüntetni gyomorbetegség kellemetlen állapotát, de a reflux diéta betartása enyhítheti a savasság intenzitását és a gyomorégést.
Reflux diéta általános szabályai
- Kerüljük a dohányzást vagy bármilyen dohánytermék fogyasztását
- Kerüljük az alkoholfogyasztást
- Kerüljük a szoros, tapadó ruházatot
- Ne együk túl magunkat, az ételt rágjuk meg lassan és alaposan
- Étkezzünk naponta többször, kisebb adagokban
- Kövessünk alacsony zsírtartalmú étrendet
- Étkezés után ne feküdjünk vagy dőljünk le rögtön, maradjunk függőleges helyzetben.
- Elalvás előtt 3 órával már ne étkezzünk
- Alvás közben emeljük meg a fejünket párnával
-
Reflux-barát ételek
