Tudatos álmodás

Elektroencefalográfiai vizsgálatok megerősítették, hogy az emberek képesek megőrizni a tiszta látásukat a gyors szemmozgásos ( REM ) alvás során, amikor a test mozdulatlan, de az agy aktív. Az egyik magyarázat ezt a jelenséget a laterális prefrontális kéreg aktiválódásához köti, amely a logikus gondolkodásért felelős, és álmodás közben normális esetben „ki van kapcsolva”.

A „tudatos álmodás” kifejezést Frederik van Eeden holland pszichiáter alkotta meg 1913-ban, de jóval előtte a tibeti buddhisták már gyakorolták az álomjógát a tudatosság állapotának elérése érdekében - írta meg a Gismeteo.

A módszer modern népszerűsítője, Stephen LaBerge azt állítja, hogy az ilyen álmok fokozzák a kreativitást és segítenek megbirkózni a gyásszal.

Egy tanulmány kimutatta, hogy bizonyos gyakorlatok csökkentették a rémálmok gyakoriságát krónikus alvászavarokkal küzdő betegeknél.

Azoknak, akik szeretnék ezt az állapotot maguk is megtapasztalni, számos technika ajánlott: álomnapló vezetése a memória edzésére, a MILD módszer (elalvás közben sugalld magadnak, hogy tudatában vagy az álom tényének), valóságteszt (napközben kérdezd meg magadtól, hogy ez álom-e), és a megszakított alvás korai ébredéssel.