Ez a gyümölcs a legtöbb ember „titkos ellensége” a fogyásban

Legtöbben úgy gondolják, hogy gyümölcsökből nem lehet túl sokat enni, hiszen tele vannak vitaminokkal. A valóság azonban árnyaltabb: bizonyos gyümölcsök kifejezetten energiadúsak, így túlzott fogyasztásuk könnyen hízáshoz vezethet. A kulcs nem a tiltásban, hanem a tudatos választásban és a mértékletességben rejlik.

Hizlaló gyümölcsök – a banán mint rejtett kalóriabomba

Sokan meglepődnek, de az egyik leggyakrabban emlegetett gyümölcs a súlygyarapodás kapcsán a banán. Ennek oka, hogy a legtöbb gyümölcshöz képest magasabb a tápértéke: 90–95 kalóriával és 20-23 gramm szénhidráttal kell számolni 100 grammonként. Ráadásul az érettebb banán gyorsabban emeli meg a vércukorszintet, ami hamarabb újabb éhségérzetet válthat ki. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kerülni kell, inkább az adagokra érdemes figyelni - írja a Házi Patika.

Ezekkel is könnyű túlzásba esni

A banán mellett több más gyümölccsel is érdemes óvatosan bánni, ha szeretné kordában tartani a testsúlyát.

• Szőlő: magas cukortartalma miatt könnyű belőle sokat elfogyasztani.
• Datolya és aszalt gyümölcsök: koncentrált cukor- és kalóriabombák.
• Mangó, cseresznye: édesek, így könnyen túlcsúszunk a megfelelő adagon.

Miért hizlalhat a gyümölcs?

A fő bűnös a fruktóz, vagyis a gyümölcscukor. Ha túl nagy mennyiségben visszük be, a szervezet egy részét zsírrá alakíthatja, ami hosszabb távon súlygyarapodáshoz vezethet. Fontos azonban kiemelni: önmagában egyik gyümölcs sem hizlal. A probléma akkor jelentkezik, ha rendszeresen túl nagy adagokat fogyasztasz belőle.