Ezekkel a vitaminokkal óvhatjuk meg a hallásunkat

A hallás természetes módon változik az életkor előrehaladtával: csökken a hallásérzékelés, romlik ez a nagyon is fontos érzékszerv. A természetes hallásromlás mellett azonban általánosságban elmondható, hogy minden olyan dolog, ami az életünk során károsíthatja az idegrendszert, az károsítja a hallást is – írja a mindmegette.hu.

A belső fül finom idegsejtjei érzékenyek a keringésre, az oxidatív stresszre és a gyulladásos folyamatokra. Ezek következtében a hangfeldolgozás is romolhat, ami akár depresszióhoz, memóriazavarokhoz, valamint szociális elszigetelődéshez is vezethet. Érdemes ezt is komolyan venni és tenni azért, hogy a lehető legtovább tudjuk megtartani az egészséges hallást.

B-vitaminok

A hallás egy idegi folyamat, ezért különösen fontosak a B-vitaminok. A B12-vitamin például az idegsejtek védelmében játszik nagy szerepet. Hiánya összefügghet a halláscsökkenéssel, de a rendkívül kényelmetlen fülzúgással is. A B6-vitamin is fontos: ez az idegi ingerületátvitelhez szükséges, míg a folsav a megfelelő vérkeringést támogatja. B-vitaminhoz egyebek mellett tojásból, tejtermékekből, hüvelyesekből és zöld leveles zöldségekből juthatunk.

Magnézium

A magnézium a belső fület védi az erős zajok okozta károsodástól, és támogatja a megfelelő véráramlást is. Együnk sok teles kiőrlésű gabonát, olajos magvakat, banánt és hüvelyeseket.

C- és E-vitamin

Az oxidatív stressz a hallást is jelentősen terheli. A C- és E-vitaminok antioxidáns hatásuk révén azonban hatékonyan semlegesítik a káros szabad gyököket. Fogyasszunk jelentős mennyiségű friss zöldséget, gyümölcsöt, de például a hidegen sajtolt olajok rendszeres fogyasztásával is szép mennyiségben vihetjük be a szükséges vitaminokat.

Cink és omega-3

A cink az immunrendszert védi, valamint a sejtek regenerációjáért felel, az omega-3 zsírsavak pedig a keringést javíthatják, ami a belső fül oxigénellátásában lényeges körülmény. A halak, a tojás, a tejtermékek valamint a növényi olajok kiváló cink és omega-3 források.