Egészség
Mi történik, ha naponta mandulát eszünk?
A mandula napi fogyasztása pozitív egészségügyi hatásokkal járhat, de fontos, hogy mértékkel fogyasszuk
A mandula kulcsfontosságú eleme az egészséges táplálkozásnak
Fotó: AFP/Joel Saget
A szakember szerint körülbelül 30 gramm mandula körülbelül 6 gramm fehérjét, 4 gramm élelmi rostot, az ajánlott napi E-vitamin-bevitel felét és a napi magnéziumszükséglet körülbelül 20%-át tartalmazza. Az orvos megjegyezte, hogy ez a tápanyag összefüggésben áll a szív egészségével és az alvás minőségével.
A szakember a mandulát az egyik legegészségesebb diófélének nevezte. Ugyanakkor óvatosságra intett, hogy magas a kalóriatartalma. Az orvos pontosított, hogy 30 gramm mandula körülbelül 160 kilokalóriát tartalmaz.
A táplálkozási szakértő azt is hangsúlyozta, hogy három marék dió kalóriatartalma egy teljes étkezésnek felel meg. Azt is javasolta, hogy a hozzáadott cukor és só nélküli mandulát válasszuk – írta a Gismeteo.
